1、桑椹首乌膏
材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g。
做法：把桑椹、何首乌和熟地分别煎3次，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩，最后加上适量的蜂蜜熬成膏。
2、首乌猪脑汤
材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。
做法：将何首乌水煎，20分钟后，弃渣取汁。用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。
3、侧柏桑椹膏
材料：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。
做法：把侧柏叶水蒸20分钟后去掉侧柏叶的渣，把桑椹用火煎30分钟后去掉桑椹的渣，最后把蜂蜜加上成膏。
4、红枣杞子煲鸡蛋
材料：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个
做法：把红枣，枸杞子加上水一起煎，然后把鸡蛋去壳后一起煮数小时，就好了。
5、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米2克，枸杞10克，糖桂花一勺，冰糖一勺。
做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可，吃时浇上一勺糖桂花。
6、黑豆雪梨汤
材料：豆30g，雪梨1~2个。
做法：先把梨切片，加入适量的水和黑豆一起放入锅内大火煮，大火煮开后改用小火煮炖至烂熟。
以上内容参考 人民网-吃什么头发变黑 六款食物能让头发变黑
经常吃黑芝麻、黄豆、花生、核桃、荠菜可以使头发变黑。
荠菜：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。
导致头发变白的原因：
1、营养摄取不均：现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
2、运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
3、累积压力：感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
4、气血不足：中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
5、肾虚：中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
6、吸烟：香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
以上内容参考：人民网-想要乌黑秀发？饮食助你改善发质问题、人民网-6个习惯让头发悄悄变白 白发变黑食疗方法
本回答被网友采纳一、多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；
二、多吃韭菜、芹菜、胡萝卜、绿芦笋等，因为这些蔬菜中含有丰富的维生素；
三、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美；
四、菠菜、西红柿、马铃薯和柿子含有较多的铜、铁元素，是合成头发黑色素不可缺少的哦；
五、搭配使用《黄梭茂发录》里的办法，头发很快就可以变黑的。
一、放松心情，保持良好的睡眠，
不要过于焦虑，越是焦虑头发脱落的速度也会越快，睡眠充足，不要熬夜；
二、饮食方面多吃谷类食物、铁含量高的食物，
卷心菜、菠菜等碱性蔬菜水果，多食黑芝麻也可以养护头发，
大肉或肝脏类少吃，容易让血液偏酸性，加快脱发；
三、头皮出油多可以一到两天洗一次头，不可太频繁，
最好是配合［范睿|自叙］一文说的来补充发根营养，改善血液循环，头发很快就不会掉了。
有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。溢脂性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物;
可以补肾，黑发的食物有：
1，枸杞。枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。
2，何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
3，黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。治各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次（皮肤病者不宜）。简单的来还是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，又美味又有营养。关键是头发会得到改善。
4，黑芝麻，性味归经：甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝。
5，核桃，味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑。
以上食物都不宜多吃，黑豆除外。还有就是保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。不能急躁。肾好，头发才好。每天三颗红枣，也是不错的选择。本回答被网友采纳
吃什么东西可以让头发由白慢慢变黑
1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的...
吃什么食物可以让头发变得乌黑浓密
1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的...
吃什么可以让头发变黑?头发变黑的偏方
1、头发变黑的食疗方一、黄芪参首乌炖猪脑材料：猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量做法：1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用；2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用；3、将所有材料倒入炖盅...
有白头发吃什么能让头发变黑
让白头发变黑的饮食建议：1. 富含铜、铁、锌的食物 头发变白与机体缺乏某些微量元素有关，特别是铜、铁、锌等。因此，可以通过食物摄取这些微量元素，如坚果、海鲜、红色肉类等。这些食物有助于促进毛囊中黑色素的生成，从而帮助白头发变黑。2. 摄入富含黑色素的食物 黑色素是头发呈现黑色的关键色素。
头发变黑吃什么食物
头发变黑吃黑芝麻、黑米、核桃。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
有白头发吃什么能变黑 日常8种黑发食物
芝麻富含维生素E、钙、磷等营养成分，可以改善血液循环和增强头发的光泽度。每天吃一些芝麻可以增加黑色素的生成，从而使头发变得更黑。4. 绿茶 绿茶含有丰富的多酚类化合物、维生素C、E和其他抗氧化物质。这些成分可以保护毛细血管，促进头皮健康，增加头发的光泽度和保持头发颜色。5. 鲍鱼 鲍鱼富含蛋白质...
吃什么食物能让白头发变黑
如果有白头发，可以适当吃富含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑枣、黑豆、黑枸杞、黑木耳、核桃、黑豆、青豆、菠菜、萝卜、紫菜、包心菜、香菇等，水果可以适当吃苹果、猕猴桃、橙子、橘子等，能够缓解白头发的症状。白头发通常是由于肾脏功能减退引起，患者内分泌失调或者营养不足，缺乏营养物质或者遗传因素，...
头发黄吃什么能变黑
海鱼 海鱼中的烟酸可扩张毛细血管从而增强微循环，只有气血畅达才能避免黑色素生成障碍。小茴香 小茴香中所含有的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发乌黑亮泽。抗辐射的食物 由于长期接受辐射的照射，也会导致头发变黄。在平时生活中就要注意了，应该适量的多吃些付含有维生素A的食物。
吃什么可以让白发变黑?
以下是一些食物，可能有助于白发变黑：1. 富含黑色素的食物：由于白发是由于毛囊中的黑色素生成减少，因此可以食用富含黑色素的食物，如黑豆、黑芝麻和黑米等。2. 富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康至关重要。应该摄入富含维生素的食物，例如菠菜、油麦菜、青菜和香蕉等。3. 补充微量元素：微量...
吃什么能使头发变黑?
每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉,坚持下去,必定会使头发变黑、发亮。 乌发粥原料:大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开,用温火煮20分钟,捞出羊骨留下原汁,加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖,温火煮熟,早晚各吃一碗,能使头发变得光泽、发亮。 此外...
