一般来说，人的郁闷烦躁分为两种，一种是因为事情扎堆儿，一件没完又来一件，好像永远忙不完，所以感到郁闷厌烦：另一种是因为无所事事，空虚无聊，莫名其妙地感到郁闷烦躁。两种情况，原因性质不一样，所以疏解办法也不相同。
如果属于前一种。正确的应对办法是，把需要处理的事情列一个清单，认真分析所有事项，确定轻重缓急，制订完成计划。在此基础上，按照计划，逐项完成各项任务。头绪清楚了，心中有数了，郁闷厌烦情绪自然得到缓解。
如果属于后一种情况。那么可以采取下列方法疏解
一、体育锻炼。体育锻炼可以改善身体机能，可以兴奋大脑神经，从而使人焕发青春活力。同时，锻炼可以使人忙起来，充实起来。因而可以转移人的注意力，使不再觉得无聊、空虚。从而达到缓解情绪的目的。
二、外出旅游。通过外出旅游，感受伟大祖国悠久历史、灿烂文化、壮丽山河，心境自然开阔。
三、好友聊天。可以找朋友钓钓鱼、喝喝酒、侃侃球、吹吹牛，不要闲在家里，不闲就不会乱想，不乱想，思想就不会烦躁。
四、听听音乐。实验证明，古典音乐有着良好的舒缓情绪的作用。沉浸在其中，让思绪随着音符起伏，不自觉之中会进入一个美妙的世界之中。烦恼自然忘在一边了。
五、研读佛经。如果说世上有什么根除烦恼的灵丹妙药的话，我认为，非佛经莫属了。佛经是佛的智慧，是治疗愚痴烦恼的心药。研读佛经，可以明了因果，明了因果，可以明心见性，可以做到“无事可思量”，心静了，烦恼尽除。
六、写字画画。写字画画是修身养性的有效方法。当身心沉浸在创作之中的时候，会有身心愉悦及释放之感受。
七、喂养宠物。宠物的温驯、乖巧、忠诚会给人带来愉悦体验、征服体验。在与动物的互动中，人不会遭遇背叛、也无须过度防范，开心而安全，因而不会郁闷，
八、种植花草。侍弄花草与写字画画一样，可以寄托身心，转移注意力。同时，可在欣赏花草之中得感受生命的成长与美好。
总之，做到四有，即有思想、有追求、有作为、有寄托，可以清除各种郁闷烦恼。不信，你试试。
最近总是很郁闷，心里总是感觉很压抑，好烦，怎么办？这个心情不知道为什么最近我也开始出现了，还是很频繁的出现，基本就是有时候我早上醒来没有原因的感觉郁闷，心里压抑，很烦，有时候就是因为这种心情因为一点点小事情就和别人起争执了。
怎么办？我也想知道怎么办啊，每天都好烦。但是最近我发现了一种方法可以缓解这种心情，虽然不知道是不是只对我一个人有效还是对所以人都有效但是你还是可以尝试一下的。
第一，锻炼。锻炼身体是一种可以很快、很好的改善你的心情的好方法，你锻炼的累死累活的，哪里还有力气和精力去考虑什么自己的心情是不是很郁闷很烦什么的。等你真正的锻炼累了，你除了想要休息其余的任何事情你都不会想了。
现在的我就是早上起来感觉很郁闷、很压抑，就去外面大马路上面跑半个小时，如果还感觉不是很累的话就拉单杠、做仰卧起坐、俯卧撑，一直到自己累到不行，累到趴在地上起不来，不停粗喘气为止。那个时候心里不再是郁闷和压抑，是爽，发自内心的爽。
第二，听歌。心情郁闷、压抑的时候就放歌给自己听，可以专门弄一个适合这个时候听得歌单，听听歌，看看歌曲下面的评论，知道一下他人的故事，明白你不是唯一一个这样的人还有其它人和你一样。你的心情就会好很多了。
哎！最近我也是蛮郁闷的，心里总是感觉到很压抑 。再加上现在东北这边的温度达到了三十几度，动不动都会出汗，晚上蚊子多，还热得睡不着。现在这段时间，已经有很多大学放假了，自己却还在复习考试中，很想飞回家啊！各种念头涌上心头，自己也感觉很烦躁。
平时只要一烦，我会选择听听音乐，听着轻快的音乐，感觉自己也放松了不少。就这样子沉醉于其中吧。轻轻地哼唱着，把注意力转移在音乐中，不去想那些令人心烦的事情。有时我也会吃吃吃。我想吃辣条，刺激一下自己；我想吃干脆面，嘎吱嘎吱地，想把所有烦心事吃掉。我想吃麻辣烫，放多麻多辣！同时，我也会和朋友一起去市里逛逛街，购购物，出去散散心，出去爬爬山。
同时我也会打电话给家人，跟他们谈谈的自己近况，随便也问问他们的近况。也会打给闺蜜，一般烦心事都愿意和闺蜜聊，一聊就是半个小时，聊了之后，心情会好了不少。自己也没有那么烦了。
人生说长不长，说短不短。但是总会遇到烦心的事情，不管怎样，永远都要保持一颗积极向上的生活心态，没有什么坑是过不去的。
长期郁闷,感觉快要绷不住了,长期开心不起来,哪里都堵得慌,怎么改善?
1，自我鼓励。用某些哲学或名言安慰自己，鼓励自己战胜痛苦和逆境。语言是影响情绪的有力工具，如果你在悲伤的时候读有趣的句子，你可以消除悲伤，用自我提醒、自我控制和自我暗示。2，环境改善。环境在调节和限制情绪方面起着重要作用。当感到沮丧时，出去散步可以起到调节作用。当你不开心的时候，你可以...
最近总是遇到不开心的事,感觉自己好抑郁,但是又想不开怎么办
每个人都会遇到烦心的事情，人生不如意事十之八九，当你不开心，压抑的时候，可以找好朋友聊聊天，喝喝酒，放松一下！也可以去唱歌，跳舞，放肆一下！缓解自己的心情！谢谢，希望可以帮到你！加油！
我心情郁闷,心里委屈,无处诉说,感觉不到高兴,心如死灰怎么办
1. 允许自己感受：不要抑制自己的情绪，而是允许自己感受和表达它们。让情绪得到宣泄，这有助于减轻内心的压力。2. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。他们可以提供安慰、理解和建议。3. 关注自我关爱：试着把注意力转移到自我关爱上。做一些让自己感到愉悦和放松的事情，如听...
每天心烦、迷茫,动不动就哭,总想发泄。是不是抑郁症的症状?
7. 您现在需要做的是，寻找心情压抑的原因。消除压抑的情绪、学会缓解心理压力。保持内心平静才会感到轻松，凡事都往好处想。8. 我建议多听一些快乐的音乐，多看看快乐的笑话书、多出去走走、接触不同的人。慢慢学会自我调节。其实调节情绪，就是分散自己情绪的注意力。9. 好啦，祝您快乐，希望我的...
最近郁闷、烦躁、压抑。。。总之一句话累,怎么办啊?
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄...
心情很郁闷的时候怎么办?
1、学会倾诉，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。每个人都会有自己信任的几个知心朋友，不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷，在说出来之后心里会不那么难受。2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和...
郁闷啊 好郁闷 怎么办?
1.离开房间 改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。如果呆在同一个环境中，它留在脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。2.做件快乐的事情 心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。因为想...
心情长期不好,遇到事情特别悲观怎么办?
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到...
心里老是感觉压抑烦躁怎么办
心里老是感觉压抑烦躁怎么办1 一、调节心态和情绪的小妙招 第一,大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾,让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来,钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后,不良情绪也会扔掉很多。 最重要的是,每隔一段时间,满满的“情绪墙”就会自动提...
最近心里很压抑,有些乱发脾气,很敏感,还很容易怀疑别人会怎么想,我不...
1、你是个有上进心的女孩子，能认识自己的不足，并想办法改变自己，很不错；2、你最大的问题不是内向，而是缺乏主见，缺乏自信，对小事情就想的太多；3、内向和外向没有好和坏，只要能充分发挥自己的优势就行；4、想性格好点，就要多和别人沟通，学会怎么沟通，多参加一些活动，不要为了沟通而沟通...
