1、运动量增加,饥饿感也增加,导致摄入超过了消耗;---没能控制好饮食。
2、运动量增加,肌肉同时也增加,脂肪虽然消耗了,但是身体瘦了,可是体重增加了;---没能平衡好减脂和增肌。
3、初期可以尽量多做有氧运动,一个是提高肺活量和身体耐力,再一个可以充分的消耗身体脂肪,从外形上可以给自己更多信心。随着能力的提升和塑身的需要,后续可以逐步增加无氧锻炼来提高身体形态和线条的显现。
为了追求一个完美的体型,更直接的方式就是通过不断的针对性运动,长此以往下来,为了体重能下来,为了肌肉更加结实,为了促进代谢加快,用尽全力坚持着,最后发现体重其实也没什么变化,肌肉线条也并无明显。