注意力不集中.高分悬赏！学心理或精神的专业人士请进！
我从高一开始，看书做题的时候总感觉不能专心，脑子里总是会想到些乱 七八糟的事，比如是小时候干过的某件事，有时候就是脑子里老是回放着一首音乐，我没有刻意去想那些事，有时候强制去制止这种“现象”但总不能制止住乱想或者音乐，（我没有有意去想，是它们自己冒出来的）。
其实也不是很妨碍学习，看书学习的时候我一般不去问那些事，随“它们去”现在我已经大三了，但是这种让我感觉自己“注意力不集中”的状况让我觉得很烦心，有时候我也不知道自己到底有没有专心看书，因为脑子里总有各种各样乱七八糟的事冒出来，比如是小时候干过的某件事，或者回响某首音乐，（我没有有意去想，是它们自己冒出来的）。
我真的很想知道这是怎么回事，怎么去制止这种现象，看书学习的时候能像小时候那么专心！
你已经上大学了，还有这种现象，说明是一种生理现象，不是每个人都这样的，你有这个现象，应该引起重视，既然都伴随这么多年了，不是很简单就能消除的，不过还是要努力想点办法来解决。
我认为这是种意识问题，主动权还是在你本身，你首先要有意识经常提醒自己注意力集中，这种主动提醒往往能牵扯你很大一部分注意力，甚至使你忘记以前脑子里不自主的出现的那些事情。
再就是在饮食方面多吃点益脑的食品或补品，配合适当的有规律的持之以恒的体育锻炼，或者每天定时跑步等，从意志和身体素质两方面增强自己的抵抗力和注意力。
另外要提醒你，更重要的一点是不要害怕，因为这个事情已经伴随你这么多年，也没对你造成什么危害，所以不是什么大不了的事，如果无法消除，也不必太担心害怕，要有两种思想准备，就算消除不了，就不去管它，由它去吧。我想心态放轻松了，这种现象也会不自主的消退。
我认为这是种意识问题，主动权还是在你本身，你首先要有意识经常提醒自己注意力集中，这种主动提醒往往能牵扯你很大一部分注意力，甚至使你忘记以前脑子里不自主的出现的那些事情。
再就是在饮食方面多吃点益脑的食品或补品，配合适当的有规律的持之以恒的体育锻炼，或者每天定时跑步等，从意志和身体素质两方面增强自己的抵抗力和注意力。
另外要提醒你，更重要的一点是不要害怕，因为这个事情已经伴随你这么多年，也没对你造成什么危害，所以不是什么大不了的事，如果无法消除，也不必太担心害怕，要有两种思想准备，就算消除不了，就不去管它，由它去吧。我想心态放轻松了，这种现象也会不自主的消退。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2008-07-14
当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第2个回答 2008-07-30
我市精神卫生专业大五的学生 一下只是个人的一些看法和建议
想歌等等那些现象属于强迫症 算不上有病 只是一种习惯罢了 原因就是以前你可能听歌看书 并且歌的声音开得不小 或者喜欢同一首歌（快节奏的）反复听 耳机用的时间太长
你可以再出现这种情况的时候闭上眼睛 想象蔚蓝色的大海 满脑子都是大海 吃橙子 喝橙味饮料 把桔子皮晒干 放在枕头边上 不要喝咖啡 浓茶 这是生活中要注意的 学习时 随着看书 小声地读出来 可以让注意力集中 各种楼上说了很多办法 看看哪个适合你
想歌等等那些现象属于强迫症 算不上有病 只是一种习惯罢了 原因就是以前你可能听歌看书 并且歌的声音开得不小 或者喜欢同一首歌（快节奏的）反复听 耳机用的时间太长
你可以再出现这种情况的时候闭上眼睛 想象蔚蓝色的大海 满脑子都是大海 吃橙子 喝橙味饮料 把桔子皮晒干 放在枕头边上 不要喝咖啡 浓茶 这是生活中要注意的 学习时 随着看书 小声地读出来 可以让注意力集中 各种楼上说了很多办法 看看哪个适合你
第3个回答 2008-07-19
你可能是做什么都有点着急 我开始也是这样 后来把一切想的平淡些 不要总想着去得到什么 就做眼前该做的事 多读书 散文 可以使自己的性格安静 人不要生活的浮躁要塌实一些本回答被提问者采纳
第4个回答 2008-07-14
很正常，别去压抑自己，做点自己喜欢想做的事情，人的本性就是这样，做乏味的事情的时候容易走神。如果你要绝对做一件事，你就制定计划每天下定决心去做吧
相似回答
