1.豆类。豆类中含有一种叫异黄酮的特殊成分，与女性雌激素结构相似，所以有“植物雌激素”的美誉。异黄酮可以影响激素分泌、蛋白质合成、生长因子活性，对脂溢性脱发(雄激素源性脱发)，可起到辅助治疗的作用。对营养性脱发、精神性脱发都有很好的改善作用。男女都适合吃。
2.鸡肉。鸡肉中不饱和脂肪酸含量高，这些不饱和脂肪酸可通过一系列作用，合成人体所需的蛋白质。头发的主要成分是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，而氨基酸进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，最终促进头发生长。
3. 黑芝麻。无论是中医还是西医都很认可黑芝麻对促进头发生长的良好功效。可能大家受中医“以色补色”说法的影响，知道黑芝麻可以使头发黑亮，西医研究指出，黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，使头发变黑的同时变浓密。
4.三文鱼。三文鱼中有一种omega-3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成的，这种omega-3不饱和脂肪酸可以促进脱发者头发变多。如果觉得三文鱼太贵或是不方便买到，吃普通鱼类也是可以的，鱼类基本上都含有丰富的不饱和脂肪酸。
5.燕麦。杂粮是辅助治疗脱发经典的食疗配方，用五谷杂粮熬制成粥，燕麦粥就是其中一种。燕麦粥是一种低糖、高能、高膳食纤维的食品，还含有丰富的维生素和微量元素，从营养结构来看几乎都是头发生长所需要的，所以很适合生发和养发。
扩展资料：
1、急性脂溢性脱发的症状：头皮油质增多、痒，有头屑或丘疹，毛发在短时间内成撮脱落甚至全部脱光，头皮可有小丘疹，多发生在青春期，以男 性较多见，治愈后易复发。
2、慢性脂溢性脱发的症状：本病多发于青壮年男女，男性脂溢性脱发的基本症状是患者头皮脂肪过分溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃和皮屑混杂，几天不洗头就会很脏，尤其在高温天气，有时候还会伴有头发瘙痒症的出现。
男性脂溢性脱发一般是由两 额角、前额和头顶中间部位开始，继而蔓延到整个头顶，但是四周的头发却不会脱落。脱发症状严重的患者，脱发区域就会变得油光发亮，剩余的头发也会细软枯黄。
患者一般是在20岁左右出现持续性脱发，严重的患者在 三十多岁，可能就会出现秃顶情况，所以发友在发现自己脂溢性脱发的时候，一定要及时去医院进行治疗。
而女性脂溢性脱发则是表现为——头发稀少干枯，毛发也是慢慢的、散在的脱落，露出头皮，但很少有形成秃顶的可能
参考资料：
1、生姜疗法：
取一块生姜并将其切成片，在头皮上反复揉搓后用清水洗净。这样可以促进头发的生长，让头发变浓密。当然，在洗头的时候将少量的姜汁和洗发水混合使用也是可以的。
2、茶叶水敷头发：
在洗头的时候先按照正常的程序把头发清洗干净，然后把茶叶水敷在头上，过一会再用清水洗净。使用新鲜泡的茶叶水或者隔夜的茶水都可以。
3、啤酒洗头：
啤酒有促进生发的作用，把头发洗净后，倒一些啤酒在头发上，按摩几分钟后用清水将头发洗净即可。
4、食醋洗头：
接一盆水，加入少许食醋，让头发在水中浸泡一段时间。这样做能让头发更柔顺，同时也能促进头发生发。
5、多梳头发：
空闲的时候，可以多梳梳头，这样做有利于头皮的血液循环，帮助头发生长。
扩展资料
头发护理小贴士
1、不要频繁洗头：
头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固，经常洗头容易都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
2、注意饮食：
经常吃一些例如：菠菜、胡萝卜、黑芝麻、淮山药、枸杞、何首乌、黑大豆等食物，能更好的帮助头发补充生长所需的维生素、铁、蛋白质等物质。
3、生活起居：
保持良好的作息和心情，每天有一个好的作息习惯，多多参加一些健身运动，让自己的身体更加健康，自然可以促进头发的健康生长。
本回答被网友采纳1、平时可以多用梳子来梳理头发，这样就可以刺激你的头发生长了。
2、可以用姜水来洗头发，这样也是可以促进头发的生长的。
3、多吃一些绿色的工蔬菜，特别是一些对头发有益处的菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋，芦笋叶等。
4、不要让你的头发直接在阳光下暴晒。
5、啤酒有利于生发，可以在洗头的时候，先把头发洗干净，然后加一碗啤酒在头发上，一段时间后将头发洗净。
扩展资料：
护理头发小常识：
1、洗发之前应该用发梳将头发梳顺，不能一把抓。
2、洗发时应面向上洗，最好不要面朝下洗头。
3、洗发水应该现在手上打出泡沫再上头，不要直接将洗发水放上头，容易堵塞毛孔，清洁力也不够。
4、洗发时不要用指甲盖扣头皮，要用指腹慢慢揉搓，可以加一点点力。
5、用吹风机按照头发纹路吹，要边吹边用手拨弄头发，让他受热均匀。
本回答被网友采纳1、巧用生姜生发
生姜对于头发变的浓密很有好处的，蜜友们可以先把生姜洗干净，然后用刀切去表层的皮，随后直接涂抹在头上并来回的搓。或者蜜友也可以把生姜先搅拌好，然后放在头上进行揉搓。坚持一段时间后，你会发现你的头发变得越来越浓密。
2、淘米水洗发
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长;
3、吹风机要少用
吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好;
4、身体健康最重要
我们平时生活起居也要注意，如果今天你没有睡好或者你精神紧张，那么就会影响到你头发的发质，平时的上班族不要让自己太累，一定要注意劳逸结合才好。争取每天培养一个好的习惯，多多参加一些健身运动，让自己的身体健康才关键。
5、茶水也可以让头发浓密
早上起来的时候，利用茶叶水，在洗头的时候，把茶叶水混到洗头膏里，然后等一会儿再用清水洗掉就ok了，这样的好习惯一定要养成。
本回答被网友采纳医生说
用生姜片经常擦就可以加速很多的原理是它可以促进血液的循环(据说同样效果的还有辣椒水,但能不能试要考虑清楚了).
营养学家说
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。本回答被网友采纳
头发怎么才能变浓密
1、要让头发浓密，可以采用生姜疗法。用生姜洗头可以使头皮更健康。取一块生姜，将生姜切片，在头皮上反复揉搓，可以促进头发的生长，让头发变浓密，也可以在洗头的时候，放入少量姜汁，长期坚持使用很有效哦。2、每天早上起床，用木梳多梳头发，按按摩，可以促进血液循环，促进头发的生长。3、可在洗头发...
怎么才能让头发变浓密?多吃哪些食物可以长头发?
1、啤酒涂搽头发用啤酒涂搽头发，不仅可以保护头发，还能促进头发的生长，在使用之时，先将头发洗净擦干，再将整瓶啤酒的八分之一均匀地搽在头发上，适当按摩，15分钟用清水洗净头发，啤酒中的有效的营养成分可以有效防止头发脱落，可使头发变得浓密。2、按摩头皮每天用指腹按摩头部10-15分钟，改善血液循...
怎样才能让头发长浓密
1、用生姜蹭头皮，可以促进头发生长。2、用生姜的洗发水、护发素。3、经常用手按摩头皮，促进血液循环。4、多吃一些黑芝麻，可以使头发乌黑浓密。5、用淘米水洗头。6、经常性的剪剪头发。注意事项：不要乱做头发，那样会大大的损伤头发的。
如何长出浓密的头发
长出浓密的头发的方法有勤梳理法、淘米水洗发、保持良好的饮食习惯等等。1、勤梳理法 头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良...
怎样让头发长得浓密
让头发长得浓密需要一定的耐心和坚持，以下是一些方法和建议，可以帮助你达到这个目标。1. 营养均衡的饮食：头发的健康与饮食密切相关。确保每天摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素A、B、C、E和铁、锌等元素。这些营养物质可以促进头发健康生长，增加头发的浓密度。2. 合理洗发护发：选择适合...
怎么让头发变得浓密
有几种方法可以让头发变得浓密：1. 保持健康的生活方式：健康的饮食、定期锻炼和良好的睡眠可以帮助促进头发的生长和健康。2. 保持头皮清洁：经常洗头可以去除头皮上的油脂和杂质，保持头皮清洁有助于促进头发生长。3. 使用适合的洗发产品：选择适合自己发质和需求的洗发产品，如增加头发密度的洗发水和护发...
如何让头发浓密 了解这六个方法
清洁头发。想让自己的头发变得更加健康和浓密的话，那么就需自己平时多护理头发了，因为只有这样才能将头发护理得更好，因此需要每天都要注意清洁，这样才能让头发变得更加干净整洁，也能更加健康，才能生长得更快速。使用养护产品。如果想让头发变得更加浓密的话，那适当地用一些养护的产品也是非常重要的，...
八个让头发变浓密的方法是什么?
8个方法让头发变浓密：1、勤洗头及梳头，注意头皮卫生。有研究表明，每天早晚各梳头发上百次能够有效的刺激头皮，能够改善头皮环境，促进头发生长。并且我们要随时做好头皮卫生清洁，要勤洗头。2、补充铁质和植物蛋白。对于头发稀少的朋友要多吃一些铁质丰富和高植物蛋白的食物，比如黄豆、黑豆、带鱼、虾、...
怎样才能让头发浓密
1、核桃 核桃是一个补脑并且可以生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。但是对核桃的摄入要适量。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。2、红枣 红枣泡水不仅有防止脱发的功能，还可以帮助大家长头发。除此之外，还可以补充体内的营养物质，更可以帮助大家促进...
怎么才能让头发变浓密?多吃哪些食物可以长头发?
一头浓密顺滑的黑发是许多人梦寐以求的，但现实中很多人面临着头发稀疏的问题，这往往严重影响了他们的外观。那么，如何让头发变得更浓密？又有哪些食物可以帮助增长头发呢？1. 啤酒涂抹法 使用啤酒涂抹头发，不仅能保护头发，还能促进头发生长。具体操作是：洗净并擦干头发，将啤酒均匀涂抹在头发上，适当...
