1.换个枕头试试
如果有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。
2.晚上九点泡个脚
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。
3.该关灯时就关灯
明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉。同时可以睡前服用 眠梦香，来给身体发出“准备睡觉”的信号，减少大脑的活跃，有助于大脑迅速平静，进入睡眠。
应该保持一个平稳的心态和健康的作息，另外医生建议睡前温水冲服眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助解失眠问题，提高睡眠质量。
一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15—24摄氏度。
注意：如果失眠时间较长，建议你服用眠梦香，通过温水冲泡饮用，能有效改善失眠症状，促进睡眠。
艾洛玛香薰
为什么会早醒,醒来后再也睡不着
焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型,大多数患者长期失眠,越想睡而睡不着 越急越睡不下,才引起焦虑症,其原因多数因精神紧张,工作或思想压力大、生气,环境变化等因素,有的焦虑症患者常常说心烦意乱,坐立不安,心理紧张、睡眠不下、胡思乱想,并引发头痛失眠,困倦没力、多汗、心悸等现象。这种也称焦虑症。而这...
一觉醒来就睡不着了怎么回事
对于一觉醒来就睡不着，如果睡眠时间超过6小时，属于睡眠正常，不需要进行特殊的治疗。如果患者睡眠时间小于6小时，可能是睡眠功能紊乱引起，也有可能是神经衰弱引起，也可能是焦虑症或者抑郁症引起。神经衰弱的患者主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，也可以出现睡眠时做梦和早醒的情况，可以应用一些调节神...
11点睡觉,二点醒了就一点都睡不着了怎么办
这种情况就是失眠了，失眠的感觉很不好，假如你经常失眠的话，如果不想吃安眠药，睡觉前最好运动一下，比如说去跑跑步，总之让身体感觉到乏累的情况之下再去休息，你会很快进入梦乡，试一试我的这种办法，我经常这样用，一觉醒来很解乏。经常失眠假如没有什么心里事情的话，就是太闲了。
晚上睡一觉醒来,就再也睡不着了,怎么办
晚上一觉醒来睡不着，主要是思虑过度，保持良好心态，理性思考；有助于改善睡眠质量。另外，健康科学饮食有助于避免失眠的症状。
最近老是失眠,一觉醒来就睡不着了,是怎么回事啊,应
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要...
睡不着,这个点醒来?
一觉醒来就睡不着了，可能是睡眠环境，也可能是植物神经紊乱、甲状腺功能亢进症等原因有关，原因不同，治疗方法不同。1.睡眠环境：若晚上休息时身边的光线过强、温度较高，可诱发机体交感神经兴奋，导致一觉醒来就睡不着了等情况。如果是周围的环境比较干燥或者是温度比较高，可以减少衣物或者盖薄一点的...
晚上总是睡一觉醒来就再也睡不着是怎么回事
不如小睡片刻，让接下来的时间更有精神。午休时间不要太长，免得进入沉睡阶段会让你醒来后感到浑身无力，甚至晚上睡不着。还你优质睡眠的食物：一个健康的睡眠，最好是自然发生。如果你已遭到睡眠方面的困扰，应尽量不要利用药物来达到睡眠目的。从饮食方面入手，也许是比较好的方法；...
经常一觉醒来再睡不着了
可能是神经衰弱，或者类似的身体症状，如果你比较长的时间了，介意你还是去医院看一下！谢谢！
晚上一觉睡醒再睡不着怎么回事
由于操劳或者精神压力大，由于某种事件引起刺激以后，晚上醒来想起这个事情或者持续思考某些事情就不容易再睡着，可以进行精神方面的调整。第3，晚上睡觉醒来再也睡不着，也有可能是身体疾病刺激造成，比如身体某个地方疼痛或者低血糖、饥饿等情况，都会导致再也睡不着这种情况，应及时查明原因，对症治疗。
每天晚上睡一觉醒来后,大约二至三点钟钟,然后怎么也睡不着了,持续了...
回答：病情分析: 考虑是神经衰弱的原因,和年龄大有关系的,有点植物神经功能混乱。 指导意见: 建议可以吃点安神的药物先观察,建议吃安神补脑液,谷维素,维生素B6,看效果如何。
