我19岁，是个女生，我从小到大性格就内向，老实，不爱说话，小学一直受欺负，学习也没好过，一直倒数，

我19岁，是个女生，我从小到大性格就内向，老实，不爱说话，小学一直受欺负，学习也没好过，一直倒数，初中也没上完，又学了一年的美容，学美容的那段日子真的不愿意提起，因为还要住寝室，因为我性格原因，在寝室在班级都不说话，我在寝室就跟空气似的，老师让我上黑板上写东西我都不敢，干什么都是我自己，那时候真的不是一般的老实，天天在班级在寝室一座就跟傻子似的从来没主动跟同学说话，是跟她们真的不知道说什么，他们也都不搭理我，美容学完了，一点都没学会，那年我17，又上了一年的班，当的服务员，在那也老实，就是客人问我什么我都不敢大声说话，自从服务员不干了，就一直在家待着，呆到现在，我知道我的性格不好这2年我也在努力的改，我觉得我改变很多了，以前出去买东西我都不敢大声说话，现在敢出去大声说话了，但是现在要和朋友和家人在一起说话真的不知道什么，肚子里没词，现在我在学校学高铁，还要住寝室，在寝室他们说话我也偶尔能差几句，但我从来不主动说话，因为不知道说什么，那我现在已经很高兴了，因为以前住寝室的时候我一句话都不说，可是到班级就傻了，我同桌是老生，是男生，他上学期就在这学了，开学都快2个月了，我都没跟同桌说几过句话，我觉得我同桌是我班最能说的了，刚开学的时候我同桌不知道我的性格是什么样，所以要又帮我搬凳子，不会的题他也告诉我，现在看我不爱说话，也什么都不帮我了，坐位置的时候永远都是背对着我，他有时候也跟我说几句话但我也就回他一两句那样，现在在班级坐着真的好尴尬，真的不知道说什么，有时候我觉得在那坐着太尴尬了，我就在那装睡觉，真的，这周体育课，老师让我们女生跑800米，我同桌还给我加油了呢，我同桌真的很好，但就是不知道跟他说什么，我就跟后座的女生都没话说，现在就是真的很想很想说话，但真的就是不知道说什么，肚子里没词，怎么办，我现在上学真的很有压力，不是学习的压力而是说话的压力，怎么办，明天又开学了，帮帮忙了，到底应该说什么呀

我也简略说说我个人的经历——在高三之前，和你以前的状态基本没有什么差别，到了高三才有改变的想法和行到。并变得很疯狂，总是和同学开玩笑、嬉闹，正经的事情也没怎么说，因为我叙述不清，没有逻辑可言，直到现在也没多大改变。高考过后，去了大学，在班上经常被人冷落，宿舍也同样不受待见，与宿舍同学多次发生矛盾，晚上睡觉的时候不断的怀疑自己，不断的去反思，到了大三，状况稍微有一点改善。出来上班后（前两年），我没顾忌那么多，拿着在家里的脾气和同事相处，结果闹出了不少笑话，再加上几个嘴贱小人渲染、传播，弄得几乎公司每个人都知道。上班对我来说等同于煎熬，最终还是熬过了那段时间，且现在还在公司里上班。虽然现在和别人交流时除了开玩笑、工作上的事，并没有太多的话题和同事、朋友聊，但没有了当初的那些自责、自卑和痛苦。

总结一下，给你的建议如下：

首先，要明白，几乎所有的朋友为利益而生，也为利益而死。你身边再外向的人，当遇到了问题，尤其涉及到借钱方面的，没多少人会帮他。所以，没必要对自己不会言谈而感到痛苦；

你十几岁了才知道改变，太迟了，此时大多数习惯已经养成，就像顽疾一样缠着你，而且胸中无点墨，想要改变，好难好难。不过，这一切都不晚。

曾经看过这样的一句话（大致意思是这样），与你共享：人脉是你在提升自己过程中的附带产品。

你可以从头开始学习观察，把自己当做什么都不知道，学习观察内容包括地理、生活常识、历史、心理学、如何通过别人的言谈举止判断别人性格、敏锐的知觉知道别人的言外之意等等实用的等等可以和别人找话题交流用得上知识；

与别人交流后抽时间反思自己言辞是否得当，当时应该提出什么话题和别人交流，晚上睡觉前在脑海中放映今天学到的知识；

你要明白，习惯很难改变，知识要厚积薄发，所以不能捉急，你努力的时间是用年或者数十年来计算的；

直到现在，我觉得自己做的不够好，以上内容共勉。

附：如需要什么书籍 ，个人可以推荐我认为较好的书。