做噩梦的原因有很多，通常包括小时候的一些恐惧经历因素以及近期的一些压力因素，比较常见的是近期压力导致的。恶梦的成因主要分为心理因素和生理因素。心理因素主要包括睡前过度紧张和恐惧，过度兴奋会导致入睡困难，多梦。身体因素大多是由于炎症、发热、睡眠姿势不当、睡眠环境差、空气脏乱、床上用品厚、胸闷等身体不适所致。另外要注意调整自己的心情，缓解紧张的情绪。还要注意避免过多的心理压力，养成良好的睡眠习惯，可以在晚上喝一杯热牛奶，有助于缓解疲劳，改善睡眠质量。出现经常做噩梦，也有可能是精神受到刺激或者有抑郁、焦虑等精神症状。如果症状严重需要进行心理干预治疗，或者在精神专科医生的指导下选择氯氮平等抗精神病药物进行专科性治疗。平时需要注意避免看一些过于惊悚的电影或者小说。
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第1个回答 2020-12-28
总做噩梦的原因包括睡眠不规律，各种精神的刺激或创伤，敏感、脆弱的心理特质，睡前的不良刺激，部分药物的影响以及睡眠姿势不当。想要解决做噩梦的问题一定要保证规律的睡眠，规律的作息时间，睡前不饮咖啡、不喝酒。睡前不要把手放到胸口上，也不要在胸口上压过重的棉被，防止出现夜间呼吸困难，而导致做噩梦。如果精神上受到了刺激或创伤自己无法解决，建议求助于心理医生进行心理治疗，来减轻焦虑。睡前尽量减少不良刺激，比如睡前不要看刺激性的视频、书籍、电影，可以听舒缓的音乐。可以用温水泡脚、喝温热的牛奶来放松，有些药物，比如抗震颤麻痹的药、降血压的药、精神类的药物，也会导致做噩梦。
第2个回答 2020-12-26
老是做噩梦与个人的情绪状态、心理因素和身体其他原因有关。
研究表明噩梦是睡眠中大脑部分区域激活后产生的。噩梦通常在进入后半段睡眠的快速眼动期10分钟后开始发生。在快速眼动睡眠期，大脑支配情绪的区域强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层的激活。这就是梦境中出现的情绪多被焦虑､恐惧和愤怒所主导的原因。
长期静坐、缺乏运动、更年期以及许多慢性病都可以引起多梦。许多疾病如脑外伤、颅脑器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠多梦。夜晚多梦睡眠不好的人应该采用坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境等方法来改善睡眠质量。
研究表明噩梦是睡眠中大脑部分区域激活后产生的。噩梦通常在进入后半段睡眠的快速眼动期10分钟后开始发生。在快速眼动睡眠期，大脑支配情绪的区域强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层的激活。这就是梦境中出现的情绪多被焦虑､恐惧和愤怒所主导的原因。
长期静坐、缺乏运动、更年期以及许多慢性病都可以引起多梦。许多疾病如脑外伤、颅脑器质性病变、心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠多梦。夜晚多梦睡眠不好的人应该采用坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境等方法来改善睡眠质量。
第3个回答 2020-12-15
每人都希望做好梦，有人这样说你做梦娶媳妇儿就像好事儿。这话给人按是一个道理就说谁都喜欢做一个美梦，让自己高兴快乐的梦，可是呢，蹦是不以人们的意志为转移的。也就是说你的生活中遇到好多开心不开心的事情，那么梦也就不一样了。比如你说到了最近老做噩梦，这或许是因为你经常看一些恐怖片或者听一些讲鬼故事的事有关系吧，如果经常这样有爱好的话，很容易做一些噩梦。如果你改善一下生活内容，多看一些喜剧片，多和性格开朗的朋友聊一聊，说一说，别的事情应该这种噩梦就会被制止了。
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