我觉得，你应该首先明白什么叫做社交恐惧症，其次，你要学会如何克服它，让自己变得更好，学会接受自己，无条件地接纳自我，学会爱自己。但是接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，你会活得坦然和自信，不再为自己的表现而焦虑，因为你的表现与你的价值无关。
其实，很多人认为自己有社交恐惧症，但是只是自己比较焦虑而已，自己比较敏感，所以才会有错觉，把别人无意或善意的言行理解为恶意。他会害怕别人不理他，拒绝他，发完短信或者微信后，害怕别人不回复他。对别人的任何行为，他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩。而且，有社交恐惧症的人往往是内归因者，他总会想自己是不是做错了什么，你只要做好自己，剩下的就让它自然而然的就好了。这也是森田老师提到的，顺其自然，为所当为的思想。
我觉得，如果你克服它，你就必须学会培养自己的兴趣，这样可以分散你的注意力，这是一种很好的办法，过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识，我是通过学习英语提高了自信。
最后，请不要慌张，这其实并不是非常严重的事情，适当的调节就可以解决，相信自己是最重要的。
1.在绝大多数社交情境里，总是表现出社交焦虑、害羞或胆怯。
2.对他人的批评或反驳过分敏感，怀疑别人是否针对你。
3.除直系亲属之外，没有亲密的朋友或知己。
4.回避某种程度的人际接触情境，并亲切自己清晰地知道，这样畏惧是过度且不合理的。
5.由于害怕讲话或做傻事，或害怕在别人面前失态，不愿意涉足社交情境。明显害怕在不熟识者面前做出令自己不体面和尴尬的事。
6.社交时出现心跳加快、出汗、口干、肌肉紧张和颤抖等状况。
7.有社交的欲望，却得不到满足，由此而产生焦虑、孤独不敢面对挫折。
8.常以逃避的方式面对社交困扰，大部分时候都是远离人群、单独活动。
可以根据以上情况判断一下，轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的，多与朋友交流，在朋友的带动下参加社交场合，读书提升自信，慢慢地就会走出社恐。
如果社恐严重影响你的生活，这个时候就需要系统的心理干预，陶冶你的疑病素质，打破精神交互。
主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。
一、心理疗法
每个人都有矛盾纠结的心理，深深地影响着精神病患者，科学心理干预是至关重要的！
二、神经平衡疗法
精神心理问题是由于植物神经功能紊乱，脑神经功能失调，神经功能受损，神经功能失衡所致，通过修复受损的神经细胞，调整紊乱的神经功能，达到神经功能协调与平衡
怎么克服社交恐惧症?
1.正视自己的恐惧：不要逃避或否认自己的社交恐惧症，要勇敢地面对自己的问题，寻求帮助。2.逐渐暴露自己：可以先从小范围开始，如与家人、朋友等逐渐增加社交活动，逐渐扩大社交圈。不要一开始就过度挑战自己的极限。3.积极寻求帮助：可以向专业人士寻求帮助，如心理医生、社工等，也可以加入一些社交俱乐部...
社恐的自我疗愈
在心理学中,“自我暗示”是非常重要的治疗手段,针对社恐而言,就是我们在内心不断地提醒自己、鼓舞自己:交流是没问题的,我们能够战胜内心的恐惧。 2、肌肉松弛疗法 借助肌肉松弛疗法也能减轻社交恐惧症的症状。肌肉松弛疗法也称为放松训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地调节或控制自身的心理、生理活动,可与其他...
如何战胜社交恐惧症?
1.逐渐暴露自己：逐渐暴露自己是逐步与社交场合接触的过程，可以帮助你逐渐适应社交环境，放松心情，缓解紧张情绪。你可以从较为简单、熟悉的社交场合开始，逐渐挑战更复杂、陌生的社交场合。2.锻炼自信心：提高自信心可以帮助你更好地面对社交场合，建立起自己的信心和自尊心。你可以通过学习、运动、旅行等...
怎样克服社交恐惧症
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法：较简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一...
社恐感觉没有人的情感了怎么办?
如果你感觉自己有社交恐惧症，并且觉得自己缺乏与他人建立情感联系的能力，可以考虑以下方法来帮助自己：1. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的社恐严重影响了生活质量，可以咨询心理专业人士，如心理医生或心理咨询师，他们可以提供适当的治疗和支持。2. 逐渐扩展社交圈子：可以从小范围开始，例如与家人、亲近的...
克服社交恐惧症的方法有哪些呢?
1、保持有节奏的呼吸 大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。2、手里握一件东西 有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病...
我是一个严重的社交恐惧症患者,怎么办呢?
我可以给你一些建议，帮助你战胜社交恐惧症：1.逐渐面对自己的恐惧：不要一下子就跳到自己最害怕的情况下，你可以逐步地面对自己的恐惧。例如，先从和不熟悉的人打招呼开始，逐渐进入到跟陌生人交谈的场合。2.改变自己的思维方式：意识到自己的思维方式可能会让你感到焦虑，试着改变自己的思维方式。例如...
如何克服自己的社交恐惧症呢?
我可以提供一些如何克服社交恐惧症的建议：1. 寻求帮助：和专业人士、亲朋好友或支持小组讨论这个问题，可以提供更深入的支持和指导。2. 练习社交技能：可以从自己感觉比较自信的地方开始，逐渐扩大交际圈。3. 接受自己：不要过度自责或责怪自己，接受自己并尝试放松。4. 相信自己：积极地告诉自己“我能行...
如何克服自己的社交恐惧症呢?
以下是一些方式可以帮助克服社交恐惧症：1. 了解自己的焦虑情况。通过思考自己的恐惧原因，找出具体的问题，一般来说，这样可以更容易地找到解决办法。同时要试图挑战那些不合理或过度消极的想法。2. 尝试深呼吸或冥想来放松身体和大脑。这有助于减轻焦虑和紧张，同时增强内在力量和信心。3. 寻找支持。与...
如何克服社恐?
社交 做为一个年轻人如果感觉自己有“社恐”应该从以下几点入手。1. 寻求心理治疗帮助。如果你觉得你的社交恐惧症影响了你的生活，寻求专业心理治疗帮助可能会有所帮助。2. 逐渐暴露于社交场合。开始时可以选择一些相对不那么吓人的场合，例如和家人、朋友、同事等交往，渐渐地扩大社交圈。3. 设定小目标...
