要对讲的内容不熟练而引起的紧张感，做好充足的准备，充足的练习。
演讲之前运用深呼吸松弛紧张情绪的方法，也可以在演讲之前，通过创造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如听一首轻松愉快的乐曲。
还要在台下多练习，多练习是最好的准备，心里的自信程度越高，表现就会越好。
演讲之前运用深呼吸松弛紧张情绪的方法，也可以在演讲之前，通过创造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如听一首轻松愉快的乐曲。
还要在台下多练习，多练习是最好的准备，心里的自信程度越高，表现就会越好。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-02-01
第2个回答 2019-02-01
很多人在众多的人面前说话的时候，表情非常不自然，除了会怯场之外，还经常说出几句自己都没想到的难听的话或者词汇，这使他们自己都大大地吃惊。实际上，出现这种现象的原因主要就是缺乏心理准备与实际训练。通过以下的训练，能够帮助你克服讲话紧张的毛病。
1.努力使自己放松
在人前讲话紧张的人大多数是要说话的时候呼吸紊乱，吸入氧气的量减少，一时间头脑陷入痴呆的状态，从而无法将要说的话表达出来。
从某种意义上来讲，“呼吸”与“气息”是相同的意思，所以调整呼吸就是“让气息安静”。
说话的时候发生不正常的情况通常按照这样的顺序：怯场——呼吸混乱——反应迟钝——说出支离破碎的话。所以调整呼吸能够让这些情况恢复正常。
说话的时候全身处于放松状态，安静地做深呼吸，在吐气的时候稍微用点力气。这么一来，自然就踏实了。还有，笑对缓和全身的紧张状态有着非常好的作用。微笑可以调整呼吸，还能够让头脑的反应比较灵活，话语更集中。
2.练习一些好的话题
在平常应酬之中，我们应该随时观察人们谈论的话题，哪些能吸引人，哪些不能吸引人？原因有哪些？轮到自己开口时，就自觉地练习说一些能让别人感兴趣的事情，同时又避免能够引起不良后果的话题。
3.训练回避不好的话题
哪些话题应怎样避免呢？从你自身来讲，首先就要避免你无法完全了解的事情。似懂非懂、一知半解、糊里糊涂地说一遍，不光不能给他人带来什么好处，反而会给人留下一个虚浮的坏印象。如果有人就这些向你提问而你又回答不出，就更是难堪了。其次就要避免那些你不感兴趣的话题，想想连你都对自己讲的话题不感兴趣，如何能够期望对方对你的话题感兴趣呢？要是强打精神故作兴奋，只能自己经受疲累之苦，别人还能够看出你并不真诚。
4.训练丰富话题的内容
有话题，还必须有言谈下去的内容。内容从生活而来，从你对生活观察与感受而来。我们经常能够从一个人的言谈看出他丰富的内涵与对生活炽烈的情感。这样的人一直对周围的人、事、物充满热情，极难想象一个冷漠又毫无情致的人能够兴致勃勃地和你谈论街上正流行的一种长裙。
5.训练自我评价语言方式
词意是不是委曲婉转；言谈是不是中肯；话题是不是恰到好处；口齿是否清晰？表达是不是把握要领；说话是不是不犯唠叨琐碎的毛病；说话速度是不是不急不缓；说话音量大小是不是适度；说话是不是简洁有力；话中是不是不带口头禅；措辞是不是恰如其分、不卑不亢；说话是不是真实具体；话中是不是带有多余连接词；说话是不是心无旁骛、专心致志；是不是能充分表达说话目的；话中是不是含有自我吹嘘成分；言谈时是不是能设身处地为对方着想；是不是能真诚地与人寒暄客套；是不是一人滔滔不绝地说个不停；是不是出口伤人；是不是能巧妙掌握说话契机；是不是能掌握说话技巧？是不是能专心一意地听人说话。
尽管我们在与人应酬交谈当中，不可能时刻都能让对方觉得既愉快又有趣，可是训练有素的谈话方式确实能够帮你赢得社交，给人留下一个好印象。公共场合和人交谈是种社会性的行为，如其他社会行为一般，谈话有一定之规则，每个有涵养的人都该遵守。和人谈话，哪些能说，哪些不能说，是非常有讲究的。
对此，专家们归纳了下面几项：
（1）不谈对方感到十分遗憾的缺点或弱点；
（2）不谈上司、同事或朋友们的坏话；
（3）不谈他人的秘密；
（4）不谈不景气、手头紧等等话题；
（5）不谈荒诞离奇、淫秽色情的事情；
（6）不打探妇女的年龄、婚姻状况、家庭财产等事情；
（7）不纠缠个人恩怨和牢骚；
（8）不散播一些尚未明辨的隐衷或是非；
（9）避开让人不快的疾病的详情；
（10）切忌炫耀自身。详情
1.努力使自己放松
在人前讲话紧张的人大多数是要说话的时候呼吸紊乱，吸入氧气的量减少，一时间头脑陷入痴呆的状态，从而无法将要说的话表达出来。
从某种意义上来讲，“呼吸”与“气息”是相同的意思，所以调整呼吸就是“让气息安静”。
说话的时候发生不正常的情况通常按照这样的顺序：怯场——呼吸混乱——反应迟钝——说出支离破碎的话。所以调整呼吸能够让这些情况恢复正常。
说话的时候全身处于放松状态，安静地做深呼吸，在吐气的时候稍微用点力气。这么一来，自然就踏实了。还有，笑对缓和全身的紧张状态有着非常好的作用。微笑可以调整呼吸，还能够让头脑的反应比较灵活，话语更集中。
2.练习一些好的话题
在平常应酬之中，我们应该随时观察人们谈论的话题，哪些能吸引人，哪些不能吸引人？原因有哪些？轮到自己开口时，就自觉地练习说一些能让别人感兴趣的事情，同时又避免能够引起不良后果的话题。
3.训练回避不好的话题
哪些话题应怎样避免呢？从你自身来讲，首先就要避免你无法完全了解的事情。似懂非懂、一知半解、糊里糊涂地说一遍，不光不能给他人带来什么好处，反而会给人留下一个虚浮的坏印象。如果有人就这些向你提问而你又回答不出，就更是难堪了。其次就要避免那些你不感兴趣的话题，想想连你都对自己讲的话题不感兴趣，如何能够期望对方对你的话题感兴趣呢？要是强打精神故作兴奋，只能自己经受疲累之苦，别人还能够看出你并不真诚。
4.训练丰富话题的内容
有话题，还必须有言谈下去的内容。内容从生活而来，从你对生活观察与感受而来。我们经常能够从一个人的言谈看出他丰富的内涵与对生活炽烈的情感。这样的人一直对周围的人、事、物充满热情，极难想象一个冷漠又毫无情致的人能够兴致勃勃地和你谈论街上正流行的一种长裙。
5.训练自我评价语言方式
词意是不是委曲婉转；言谈是不是中肯；话题是不是恰到好处；口齿是否清晰？表达是不是把握要领；说话是不是不犯唠叨琐碎的毛病；说话速度是不是不急不缓；说话音量大小是不是适度；说话是不是简洁有力；话中是不是不带口头禅；措辞是不是恰如其分、不卑不亢；说话是不是真实具体；话中是不是带有多余连接词；说话是不是心无旁骛、专心致志；是不是能充分表达说话目的；话中是不是含有自我吹嘘成分；言谈时是不是能设身处地为对方着想；是不是能真诚地与人寒暄客套；是不是一人滔滔不绝地说个不停；是不是出口伤人；是不是能巧妙掌握说话契机；是不是能掌握说话技巧？是不是能专心一意地听人说话。
尽管我们在与人应酬交谈当中，不可能时刻都能让对方觉得既愉快又有趣，可是训练有素的谈话方式确实能够帮你赢得社交，给人留下一个好印象。公共场合和人交谈是种社会性的行为，如其他社会行为一般，谈话有一定之规则，每个有涵养的人都该遵守。和人谈话，哪些能说，哪些不能说，是非常有讲究的。
对此，专家们归纳了下面几项：
（1）不谈对方感到十分遗憾的缺点或弱点；
（2）不谈上司、同事或朋友们的坏话；
（3）不谈他人的秘密；
（4）不谈不景气、手头紧等等话题；
（5）不谈荒诞离奇、淫秽色情的事情；
（6）不打探妇女的年龄、婚姻状况、家庭财产等事情；
（7）不纠缠个人恩怨和牢骚；
（8）不散播一些尚未明辨的隐衷或是非；
（9）避开让人不快的疾病的详情；
（10）切忌炫耀自身。详情
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