每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤。

有没有谁试过,可以给我说么,还是体重不变,但却瘦了,因为变肌肉?

3斤左右。

以每天跳绳半小时为例,进行具体解析。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。(身体基数越大,消耗的热量也就会更多)如果坚持跳绳一周,那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。如果坚持跳绳一个月,那么就会消耗掉10500-12000卡的热量。

而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出,每天坚持跳绳半小时,一周以后可以减掉0.6-0.7斤左右的纯脂肪。每天坚持跳绳半小时,一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。

扩展资料

跳绳健身,也有一些要点需注意。

一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

二、绳子要软硬、粗细适中,初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好,切莫在硬水泥地上进行,以免损伤关节和引起头晕

四、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力协调,防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2015-07-29
首先你应该明确跳绳属于协调性练习,一般运动强度会比较高,在减少脂肪的基础上,增加协调性,心肺功能,身体的灵活性,如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力,这是其他节食减肥所不能达到的。因此,跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量,但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。但跳绳减肥也并非完全没有可能,但一定要注意方法,前面我说过跳绳的运动强度比较高,如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角,因此,在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行,具体方案如下:方案一,如果你的跳绳技巧相当纯熟,在一分钟内可以保证次数在150次以上,你可以选用高速跳一分钟,不停继续用慢速(60/分)跳5分钟,然后再提高速度,如此往复6组。方案二,跳绳技巧不太纯熟,可以尽力跳5分钟,然后停下来慢跑10分钟,大概做3组。无论哪种方案都要注意放松一定要做好,否则会长肌肉的!!
第2个回答  2018-03-28
我每天跳一个小时,一开始3600.后来5600到今天跳了6天,瘦了四斤,可能是因为我胖吧,😂
第3个回答  2017-11-22
瘦多少斤是没有确定的答案,每个人的体质不一样
减肥是需要讲究方式方法,控制饮食的同时一定保证营养均衡些
所有的运动减肥都是需要坚持,推荐《稼瑾轻松日记》减肥方法
只有正确合理的减肥法才能成功
第4个回答  2018-02-01
没有确定的回答,这和体质还有饮食都关系。只要是瘦下来就要有坚持下去的动力
至于能瘦多少需要慢慢改变的,胖不是一口气吃成的,减淝也是需要一步步慢慢来
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