失眠了，睡觉的时候总是胡思乱想，求如何快速入睡

如题所述

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让事情填满你的生活，达到精神和肉体的劳累，就会很好睡。
运动，看书，连续21天在同一个点闭上眼睛，准备好休息的状态，在21天后就可以很自然的在那个时间段睡着。
像良好的生活规律是需要培养的。追答

长期失眠是一种病态，根本不可能达到想睡就睡的效果，除非吃药，不过这个不建议

你的采纳是对我们的鼓励，谢谢

追问

睡觉容易在一个点起来怎么办
睡不够时间

追答

你白天活动量小！导致大脑过度兴奋！没事多出去玩玩，做做运动，保证你10天就好

谢谢，亲

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

第1个回答 2015-10-26

晚上喝牛奶蜂蜜水实在不行就运动一会累了很容易入睡睡前听一些歌也行不要想太多不然细胞不能恢复睡眠状态

第2个回答 2015-10-26

饭后隔一小时，去散步或慢跑一小时，身体累了，就很容易入睡。

第3个回答 2015-10-26

您好：快速的方法有很多种。有通过消耗体力、药物来快速入睡！如果还是不行的话建议你去医院挂个神经内科的医生看看！
看在辛苦打字的份上，希望采纳！谢谢

第4个回答 2015-10-26

睡前用薰艾草下

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