先吃早餐还是先运动？

肯定是先运动在吃早餐，如果先吃早餐再运动不利于食物的消化吸收。
我们知道运动时全身血液流向四肢，皮表下，而流入胃肠道的血液就相对少了，会使人更加疲劳。

健康意识已经走进了多数人的观念当中，而一日之计在于晨，因此很多人都选择早上来锻炼，但是饥肠辘辘的状态下是否适合运动呢，本文就来介绍一下先运动还是先吃早餐?

先运动还是先吃早餐？

近些年来，早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。

我们都知道，运动在持续一段时间之后才会消耗脂肪，在刚开始运动的前二十分钟，我们运动的能源来源于碳水化合物，一直等到运动之后二十分钟之后，脂肪才会开始被燃烧，这就是为何有氧运动一定要坚持二十分钟才有效。

而当早上起床之后，在夜间睡眠过程当中碳水化合物已经被当做能量来源消耗很多，如果清晨先跑步，那么直接消耗的就是人体内的脂肪，因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间，也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，饭前运动是比较适合的，而且饭后运动还需要休息相当长时间，否则还容易引发胃下垂。

早起运动的注意事项要清楚

1、运动之前要补水



在早上运动之前要注意补充充足的水分，时间最好把控在运动之前半个小时内，喝水的时候也要注意方式，切勿大口大口饮用，要小口小口的 慢慢喝，这样是为了肾脏健康，给肾脏一个代谢的时间。

2、间歇锻炼

对于中老年人而言，锻炼最好间歇性的进行，可以找一个运动方面的伙伴，运动一会儿歇一会儿，边聊天边进行，对于青少年以及中年人而言，可以让运动连续起来，但是也要注意强度。

3、注意拉伸

早上起床之后骨骼肌肉还处于紧张的状态之下，因此一定要注意拉伸，以免突然性的锻炼损伤肌肉。

4、要有规律



晨练也要规律性进行，持之以恒，可以为自己制定一个晨练计划，规律性进行。

关于晨练之前是否吃饭，对于多数人而言适合饭前运动，但是具体情况还是因人而异的，针对那些患有心脏病以及胃病、低血糖的患者而言，如果空腹锻炼身体会感觉到异常难受，因此这种情况可以运动之前适当食用面包类柔和的食物。

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我觉得是应该先吃早餐，因为早上起来的时候身体是非常空的，如果你不吃早餐就去运动的话，可能会对身体造成一些不可避免的损害，然后吃完早餐正好可以出去消化一下，运动一下。

先运动再吃早餐。吃完饭以后再运动对身体不好，首先胃里有食物的话，运动的时候会很不舒服，尤其对于很多人来说晨练以跑步为主，吃完饭饱腹跑步很容易消化不良。其次运动的时候早餐还没消化完，营养流失厉害。