我现在175cm,18岁,100斤。天天坐着不锻炼所以肚子上有点赘肉,看不出来就能摸出来。怎么样才能最快练出腹肌,现在有点 跑步时候来回颠能看出来点 但是站起来就不明显了,求大神帮主啊!!!
我现在天天都做仰卧起坐 一天三次 一次就五十个加上20个俯卧撑 都累趴下了,都坚持一个月了才有点腹肌 原先根本没有。 按你说的每天早晚做xx次分5组要多长时间才能明显锻炼出腹肌啊?
追答那你就按我的偏方来吧。其实腹肌人人都有,关键是腹部的脂肪给掩盖住了。
你要美观,就一定得燃烧腹部脂肪, 你那俯卧撑就别做了,身体部位锻炼是要一个礼拜锻炼一个部位才最有效果的。当然三天换一个部位也行。
你就专门针对着腹部肌肉的锻炼来就好,晚上睡之前来半小时我那偏方的抬腿升旗动作,我记着我是一个礼拜就有腹线了。 这动作跟李小龙学的,不过他玩得狠,咱寻常人降点难度玩
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五个俯卧撑,练出鼓鼓胸肌猛如虎