1.我总觉的吃蛋白粉练出来的肌肉是发的。2.减去体脂的方法只有跑步?一般肌肉练完跑多久?我跑步机10速只能跑2分钟。
谢谢!
其实我不算太胖 183CM 76KG 练了一年了 开始连杠铃杆都举不起来 到现在俯卧撑一次50个 仰卧起坐一次50个X10组 卧推杠铃片35KG 15个x8组 二头也进步了 三角肌背部差点,当然还要继续努力 从零开始 还有很长的路要走 力量是有进步 不过跑步机坚持的时间很短 那我先把速度调到8 估计不能一气儿跑完20分钟 得分几次 谢谢