我该如何从抑郁症中走出来,我好痛苦,我努力,好努力的挣扎,可是每天都是那么难过

我该如何从抑郁症中走出来,我好痛苦,我努力,好努力的挣扎,可是每天都是那么难过,只要一闭眼睛眼泪就会流出来。吃了药本来治的好点了,可是男朋友总是让我伤心,现在的症状比以前更严重了,人活着好痛苦,我真的不想在承受了,如果活着感觉那么痛苦那么伤心感觉那么没意思,不如死了一了百了

1、找到心结所在,试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦。其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此,要找出心结所在,试着用冥想的方法,自己去开解自己,想想自己有哪些优点,千万不要自责,不要自己为难自己,试着放宽心。因为人生的路很长,你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明, 运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁。运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的,其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里,这样会非常不利于人的健康,久而久之,眼睛里就像有很多眼泪流不出来,长期压抑,会形成一种脑部的压抑,很多人说,爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将委屈,心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重,自己调节不过来,这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结,或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结,打开它,这样的话,在以后的生活中,你遇到类似的场景,就不会记得那些影响你深刻的记忆。
希望我的建议会对你有所帮助,祝您生活愉快,望采纳,谢谢!
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2013-04-16
消除忧郁、收获快乐的秘方
朋友:你好!我和你感同身受,理解你的心境。愿意回答你的提问。现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的,好像走到了人生的十字路口,前后维谷、左右为难,活又活不起,死又死不起。苦苦地寻找人生的出路与答案。人生最最最痛苦的是什么?
人生最痛苦的是没有认识人生的意义、人生的方向和人生的使命;找不到真理,一生都在迷茫、空虚、痛苦之中慢慢煎熬;生命的肉体还在,但心已经死亡!!!这是人生最最最伤心、最最最悲痛、最最最痛苦啊!
路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。其中一部分人直到人生的终点都在迷茫、空虚、无助之中,真是悲凉、悲伤、悲哀啊!很多人都在问:这是为什么?如果你真想知道,今天给你一个明确的答案!这是由于人们心理负面的因素造成的。
哪些是心理负面能量呢?它包括:自私、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是:矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果,这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。
哪些是心理正面能量呢?它包括:大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是:和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果,这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。
每天早晨把生命的信心背诵三遍:1、我最有爱心。2、我最有自信。 3、我最宽容。4、我最勇敢。5、我最讲信用。6、我最阳光。7、我无所不能。8、我最智慧。9、我最博学。10、我最爱读书。11、我最爱观察。12、我最爱倾听。13、我最爱思考。14、我想好了就去做。15、我是上天创造的精品。16、我最有魅力。17、我最有天赋。18、我的歌声最美。19、我喜欢挑战。20、我勇于承担。21、我要成就天赋的使命。
世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到:很多人认为,财富越多就越幸福,但研究显示,这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅:“给予比接受更快乐。”心理学家认为:愤恨的情况下,对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大学有一句广为流传的格言:“忙完秋收忙秋种,学习,学习,再学习。”为人处世的道理一生学不完。以诚信立本,以信用立世。(参阅《哈佛心理学大全》
其实人生的负面能量并不是与生俱来的,而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于:遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。只要找到了病根,也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力,塑造健全、完美的人格,不断提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢?1 、提高素质、完善人格;2 、博览群书、储备知识;3 、帮助他人、快乐自己;4 、举止文明、礼貌待人;5 、尊重他人、不说脏话;6 、胸怀宽阔、海纳百川;7 、知足感恩、理解他人;8 、谦虚谨慎、不骄不躁;9 、诚实守信、立人之本;10、不惧挫折、百折不挠;11、不计前嫌、宽容待人;12、乐观向上、笑对人生;13、闻过则喜、自知之明;14、接受批评、虚心纳谏;15、赞美他人、不存嫉妒;16、科学理财、节约有度;17、平和心态、自我调控;18、自立自爱、自尊自强;19、刚柔相济、惠外秀中;20、知书达理、是非分明;21、乐于奉献、不求回报。
在这个世界上,最脆弱的是心理;最强大的也是心理。其实,每个人都是上天创造的精品,都有无限的光明和极大地宝藏,都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台!自信和信仰是心灵里的阳光;自信和信仰能唤起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良药!
什么是人生?曲曲折折是人生;痛苦快乐是人生;酸甜苦辣是人生。谁都改变不了的现实;谁也改变不了的自然规律,与其逃避还不如面对。这个世界并不缺少快乐,而是缺少发现快乐。这个世界并不缺少美,而是缺少发现美。人生是艺术的再现,艺术是人生的升华!人生是丰富多彩的生活;人生是色彩斑斓的生命!人生绝不是欲生不能,欲死不得,而是活生生的如生龙活虎般的生活!
迷茫已经来了,光明还会远吗?空虚已经经历,充实就在眼前!人的一生中,最光辉的一天并非是功成名就的那一天,而是从悲叹与绝望中奋起、勇往直前的那一天。(福楼拜)请朋友和我一起高喊:我最坚强、我最勇敢、我最自信、我顶天立地、我能战胜一切障碍!我真心希望天下每一个人都能打开自我封闭已久的心灵之窗,让灿烂的阳光照进来,享受幸福之中的烦恼;痛苦之中的快乐,享受人生的美丽多彩。让我们像一只英勇无敌的海燕,迎着暴风雨飞翔着歌唱;歌唱着飞翔!经受过严寒的考验才能享受到美丽的春天;经历了暴风雨才能欣赏到绚烂的彩虹!世界因你而精彩;乾坤有你才辉煌!朋友,请记住:看破红尘数万年,地狱天堂九重天。抛弃烦恼快乐到,改变人生一念间。心念一变,每一天都是新的起点,每一天都是新的开端!乐向红尘乾坤大, 笑对人生天地宽!
第2个回答  2018-04-17

1、扭转自己的思维模式:

当你开始发掘自己的成就感时,你会发现自己有很多很多成就值得肯定。自己坚持了那么多年活着,没有被抑郁情绪彻底击垮,这是一个极大的成就。值得肯定。自己一直在积极地解决问题,虽然问题没有解决,但这种行为值得肯定。人是在成就感当中得以前行的,而不是在挫败感当中。

2、简化自己的思想:

不要想太多”为什么“,而是问问自己”是什麽“”怎么做“,并且强调现在的体验这不是说原因和过去的经历不重要,而是对比较喜欢纠结的你来说,确定问题,思考解决措施,付出行动更重要。不然,“为什么”类的问题会让你不断思考过去,拒绝去面对现在。

3、确立自己的原则:

当你面对让你不安的事情时,务必要客观分析情况,确立原则,并不断重复提醒自己。

4、一点一滴,掌握自己的命运:

尽管每天都有那么多影响你命运的力量是你不能掌控的——国家的政策、老板的脾气,但你可以阶段性小反抗一下下。比如你可以选择自己的手机铃声,粉刷自己的屋子,收集喜爱的邮票。总之你做出了自己的选择。


5、保持体育运动:找一个适合自己的运动,坚持下去,日后你自然会感受到神奇的效果——抑郁症不药而愈了。

6、学一门乐器,养宠物,记录自己的情绪波动,转移注意力等都可以试一试。



本回答被网友采纳
第3个回答  2018-10-29
我觉得你从小就太好强了,很怕比不上别人,你做什么总是拿自己跟别人比,久而久之,现实的残酷,你就慢慢变成了这个样子了,要想从这走出去不易的,因已那么久了想一下子能改变是很难的。你家人不可理解,又没个知心朋友,这也是人生的悲哀吧,再加上事事的不如意,你的痛苦可以理解,做些事吧,每天要做一个小时的运动,二个小时上网帮人家回答些问题,就如我这样,我也有说不出的苦啊,前些天也是个有肉无魂的人,过马路都不看车的了,也是没什么勇气活。可是,我这样做了以后觉得好多了。也能睡了,希望你能早日摆脱这种日子。
第4个回答  2019-04-15
曾经我也抑郁症过,现在好了,我能理解你的痛苦,我也可以说是过来人,平时里你可以多和朋友在一起,不要让你自己独处,每天抽点时间去运动,不开心跑去KTV唱歌呗,很舒服的,就是不要让自己太压抑,别人很难理解我们的,所以呢,别人怎么看我们就随他们吧,别在意了,晚上睡不着,确实是硬伤,像我之前,一个星期,基本五天没睡过好觉,这需要调解心情,我知道你睡不着,平日里很难做一件事,你会发现,你会越来越压抑,最后失眠会越来越严重,最后你可能近乎崩溃,总之就是心情,哎,太多了,我就这能说一部分,祝你早日走出来,开心每一天吧
相似回答