我是体育特长生 买了肌肉科技的白金肌酸和康比特的乳清蛋白 想问下怎

我是体育特长生 买了肌肉科技的白金肌酸和康比特的乳清蛋白 想问下怎么食用 要有具体方案 毕竟第一次使用

我是健身教练
首先体育不是健身，增肌粉，蛋白粉是做什么用的你要下先弄清楚，肌酸：提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。蛋白粉更好理解，是为了让比较胖的人增肌用的，里面富有大量的动物蛋白，是增肌必备的营养，增肌并不一定会提高你的体育成绩，你是想提高成绩，你需要刻苦的去训练你要得到提高的成绩的项目，而不是用这些，我觉得你浪费了
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答追问

我170 体重117左右 听别的教练说吃乳清蛋白能增重

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