如果只是要练腹肌的耐力和力量的话，3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话，那么光凭借力量训练是不行的，必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。你最好是在力量训练之后在慢跑半个小时，增加减脂的效果。
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第1个回答 2013-09-13
可以，人不能太胖，不能有肚子，天天做50个仰卧起坐就可以了，一个月，可以练出来！追问
有点小肚子，不是很大
追答有肚子的人，就算有腹肌，也不明显，肚子小点，多锻炼可以减肥也会有腹肌的！
第2个回答 2013-09-13
嗯。理论上没有问题，前提是你足够瘦。你明白我意思么。如果你太胖的话就不可以了，同时控制下饮食。追问
有点小肚子
追答尽力而为吧。没有绝对的。一切皆有可能的啊。
第3个回答 2013-09-13
没有次数，力竭为止，控油盐，跑步有氧运动，桑拿
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