睡前可以适当的活动一下，睡前30分钟听听轻音乐，让情绪放松，最好早点睡，越晚睡，精神越亢奋，睡眠质量就不好了
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-12-09
睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
第2个回答 2020-12-09
第3个回答 2020-09-25
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
第4个回答 2020-09-25
如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。
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