第1个回答 2018-12-21
瘦子健身，我们千万不能太心急，首先我们最先做的就是让身体逐渐的适应重量训练，选择自己能承受的重量，然后做一定的组数！我比较建议大家先做做迎体向上，俯卧撑，杠铃卧推，杠铃硬拉，平板支撑，负重深蹲等，这些动作可以很好的加强我们全身的肌肉，让我们的肌肉力量逐渐的变强变大。这个过程，我们一定要循序渐进，千万不能逞能，身体和肌肉适应是需要一段时间的，盲目的增加重量，只会让我们的身体受伤！
第2个回答 2018-12-21
其实有不少人都建议在健身的同时应该加入有氧运动，确实，这个对于体重比较大的人非常的适用，但是对于体重过轻身材瘦小的人来说并不适合！所以我们在健身前一定要少做有氧运动，我们要将有氧运动当成一种热身的手段！在健身前慢跑十分钟，可以很好的热身身体，最大程度地避免身体在健身中受伤！我们在慢跑完以后继续拉伸肌肉韧带十分钟，让自己的身体热起来，这样身体受伤的概率也会减少！
第3个回答 2018-12-21
瘦人和胖人的区别是因为体质上的区别。胖人吸收功能好、食欲好，所以容易长胖。而瘦人一般都是脾胃不是太好，吸收功能也不是太好，因此吃什么都不长肉。你可以通过练体操，慢跑，跆拳道或者瑜伽之类的运动进行健身，也可以打羽毛球、乒乓球等球类运动来锻炼。我想只要持之以恒，定能练出肌肉的。
第4个回答 2018-12-21
首先你需要调整自己的饮食结构，科学的锻炼方法加合理的营养才是好的健身方法。练肌肉是3分练7分吃，多吃高蛋白少脂肪的东西，少吃油炸，油腻的东西，比如烧烤之类的，晚饭是一天最爱积累脂肪的一顿，对于你来说这顿可以多吃。其实你那可有选择的做一些健身。健身无非就是练习胸肩背退，几个大肌肉群，只要有一个双杠，一个单杠就可以搞定，用双杠臂屈伸去练习胸肌和你三头肌，三角肌，要注意动作，练肌肉不能光练一个部位，多练练其他的部位，腿部也不能忽视了，可以去慢跑锻炼。增肌增肥不难，只要把健身当做一种兴趣，持之以恒就会有收获的。
第5个回答 2019-02-12
健身的运动有好多啊，也要根据个人的爱好和体力啊
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