晚上睡不着，白天又很困，怎么办？

每当夜深人静的夜晚，此时属于阴时，凡是身体不舒服和疼痛比较明显注意力集中很难入睡，再加上心中有事或其它杂念放不下，这觉就别睡了，通宵失眠，也就是说过度的思考和兴奋都会失眠，由于失眠体力得就得不到恢复，后果就是白天犯困，久而久之在工作中成机械操作中更容易出危险事故，我有一个同事是干木活的，由于晚上常期玩麻将通宵达旦，白天干工作推刨木板时站着就睡着了，叫他还不醒当时用的工具是手工工具，假如现在大多是机械操作不出事才怪！所以不管有任何心事该放下时放下，千万不要糟蹋了自己身体，用钱难买健康！

晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学现在有压力，那是为了将来能上更好的学校，想要上更好的学校，现在就需要好好的睡眠，就这样顺理成章的去帮助自己内心解围。

给自己定一个时间，譬如十点。那么九点后别玩电脑手机戏，做一下运动流点汗，洗个热水澡，房间打开轻柔的音乐，做完自己的洗漱，收拾好第二天上班的东西。然后看一看你想看的健康书籍。差不多快十点，关音乐，关灯光，总之隔绝噪音和光线，躺床上，双手手指从额头往上梳理，到头顶，如此重复按摩你的头部到你手臂累了，放进被窝，放轻松心态，进入梦乡。养成好习惯，如此重复，慢慢的你会习惯早睡。睡觉讲究心静，重点要学会将一些事放下，送你一句话：今天所发生的所有惊心动魄，都会成为明天的过往云烟。

结合自身情况给自己制定一个作息时间表，告诉自己几点钟必须躺在床上，早上几点钟必须要起床。注意，这里的执行力非常重要，要严格的执行。如果睡觉时你无法入睡，那就去数羊吧或是想象积极向上的东西，但是绝对不能起床看书或是玩手机等。

不过不管遇到什么事无法入睡，我还是建议最好养成一个早睡早起的习惯，让自己自律起来，人的生物钟形成后很自然就会在那个时间段入睡。还有就是晚上睡觉时最好睡90分钟的倍数，这样会比较清醒。还有个建议就是白天让自己累得不行，晚上睡前喝杯牛奶或者红酒，或者泡个热水澡，这些都有利于睡眠。