更年期在医学称为“围绝经期”，指的是卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期，常发生在45—55岁女人的身上，都说要多锻炼，但刚锻炼头几年确实少生病，身体也变好了，再往后即便是天天锻炼，身上的病痛还是不断，这是咋回事？
天天锻炼，为啥还是一身病？
1、脏器劳损
人老了，各脏器为你服务了几十年，消耗退化是自然而然的。
2、消化吸收能力减弱
女人进入更年期普遍有一个特点：饭量少了，胃肠消化吸收能力也减退了，而且睡眠时间不断减少，所以年纪一大，免疫力就下降，更容易生病。
3、供血不足
更年期女性常常出现气血两亏的情况，血容量减少容易使四肢供血不足，因此我们发现，年纪越大越怕冷，穿的衣服也比较多。
运动后，四肢感到暖和是由于血液供应明显充足，而这时内脏，特别是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会比较缺血。
4、锻炼方式不对
更年期女人差不多都四五十岁了，年龄已经不年轻了，所以一些剧烈的运动就不要尝试了。运动过量会使人体机体免疫功能收到损害，影响健康。另外大部分北方冬天空气不好，经常性雾霾，如果还坚持在外运动，反而对身体造成伤害。
对于更年期女性来说，好心态和营养比运动更重要。更年期女性合理、丰富的饮食可以增强体质、补足气血，让全身各脏器都供血充足，这样有利于减少更年期症状及潜在疾病发生。
一、荤素搭配
有人建议更年期女性吃素，这其实对更年期女性身体不是好事。就对正常人来说，荤素搭配合理才是对人体健康最好的，能够使得人体摄入到全面均衡的营养，荤菜中的蛋白质和氨基酸以及脂肪，素菜中的维生素，纤维素和微量元素，使得人体摄入的营养成分更加的全面和均衡。
二、 吃饭速度要慢
狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。因此更年期女性要注意，吃饭的时候速度要放慢，既可以帮助消化，也能避免过量饮食。
三、 喝蜂蜜水
蜂蜜对于人尤其是女人益处多多，长期喝蜂蜜水不仅为身体提供营养，还能调理身体各个器官的功效，对于更年期女性是一种非常好的没有副作用的补充食物。上图的蜂蜜是专门针对更年期的，能够缓解更年期失眠盗汗等多种症状，据说tao宝上有，坚持食用很有效果的。
四、 口味要清淡
更年期女性在吃饭时，菜品要清淡，不要过于油腻，口味忌重，而不是只吃素不吃荤。再次强调，饮食要荤素搭配合理才好，辛辣和刺激性的食物一定要少吃！
