更年期进行体育锻炼的好处？

如题所述

更年期是女人一生中又一个比较特殊的时期，与青春期相反，更年期女性身体的各项机能开始发生衰退，随之出现的症状有烦躁、易怒、潮热出汗、失眠等等，这些都是更年期综合征的表现。防治更年期综合征除了日常饮食作息调理以外，适当的运动也起到辅助作用。

运动锻炼有助于人们保持年轻时乐观向上的精神，使人们心理上觉得年轻，从而延缓“心理老化”的进程。研究表明，人们进行70%左右最大强度的运动时，体内可以分泌β-内啡肽，有利于促进身心愉悦。保持身心愉悦的状态能有效缓解烦躁、易怒等症状，对于更年期的女性至关重要。

经常锻炼的人，进入更年期胃肠功能仍然活跃，免疫能力减退缓慢，还能保持骨骼、肌肉、关节应有的韧性、弹性和坚固性。因此，运动是减少疾病、防止衰老的有效措施之一。

除此之外，更年期女性还容易发生骨质疏松、脂代谢紊乱等一系列生理代谢异常状况，适度锻炼还有利于减轻生理代谢紊乱。