身高1.78 体重152 上班都是坐着 下班回来也只是坐在电脑前。想健身 但是很迷茫 现在每天早上7点起来在跑步机上跑步 7档速度 我只能一口气跑1000米 马上就要歇息 下午也只是做50个仰卧起坐 然后坐着一直举哑铃 俯卧撑根本做不来。听说吃了蛋白粉可以增加运动时候的耐力和力量。所以就来问问各位
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健身要适当吃一些的,不然对肌肉塑型不好!
大家都是怎么健身的,健身吃蛋白粉用处大吗
但是我健身坚持不了多久 这要怎么改善
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