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天天睡的不好,怎么提高睡眠质量??
如题所述
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相关建议 2014-04-21
................................ 白天在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。 在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。 还可以每天晚上用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。 这些都会有助于睡眠请试试。
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第1个回答 2014-04-21
第一:相信自己可以睡得好,不要老是担心睡不好,有时候失眠是心理作用。 第二:睡觉前喝杯温热的牛奶。尽量不要在很兴奋的时候入睡。 第三:把床布置的温暖、软和一些,睡上去舒服。
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