我感觉自己每天都小心翼翼,如履薄冰地活着,害怕被别人骂,害怕会犯错,害怕被讨厌,真的好累,怎么办?

RT,可能是我小时候经常因为成绩和生活中的一些小事被父母骂(尤其是父亲),但现在父亲已经永远地离开我了……小学和初中的时候,是想和大家打成一片,但是又害怕交往,不太习惯主动和不熟的人交流。现在上了高中,想和同学友好地交往,但总不知道怎么加入到她们的话题中去,她们经常聊的大部分都是我不感兴趣的,所以一个学期了我一直都是一个人,很少结伴和朋友走(虽然大家学习都很忙)。我也想在高中找到那么一两个初中那样的好朋友,可是真的好难。而且,我总是害怕犯错,比如说回答问题的时候,我的答案是对的,但就是不敢说出口,总是怕被骂(老毛病了),一定要100%肯定才敢说出自己的想法。因为害怕犯错,所以我也总担心被别人骂,尽量避免与别人起冲突,保持中立。最后一点就是:我总觉得自己不够优秀,就不配和优秀的人交往,包括那些成绩比我好的朋友,第一学期由于偏科成绩一直上不去,面对初中的好朋友(现在还是同校,关系还是很好)总觉得自己在侮辱他,配不上他,我该怎么办?同时,我总是很在意别人的感受而宁愿委屈自己,生活中常常有如履薄冰的感觉,做好人真的好累,好不容易,我该怎么办?

你缺乏安全感
大概和你爸爸不在有关~
不是你害怕犯错~心里话,是人,说话做事都会犯错~永远不错,永远完美的不是人,是神仙,或者是魔法师~
所以,道理你也懂,但对自己每天做事,特别敏感犯错,是因为你内心希望身边的人喜欢你,在乎你~不要因为你无意说错话,做错事,讨厌你,不在乎你~
其实,你不需要这么敏感~懂么~真正拿你当朋友的人,不需要太多,有时一个就够了~
不需要害怕犯错,答错题,只要不是故意的,你犯错,比如答错题,你才能发现自己的不足,发现自己那些方面可以改进~
至于做错事,你害怕大家笑话,这点根本不存在~是,有时有人上课答错题,同学们会笑他,但一秒钟以后,大多数人根本不会记得~为什么?因为大家都很忙,都在想自己的事,没人有心情拿笔记录别人说错话这事~
安全感,要自己给自己补充~我的方法就是多读有意义的书,心情不好我就自己鼓励自己~
多读好书,你会明白很多道理,总有一个故事可以温暖你的心~知识的力量,不但会教你怎么克服困难,还能给你强大的安全感~
鼓励自己,身边没人懂鼓励自己,那就自己鼓励自己~我的方法,就是悄悄在手机记事本里,心情一不好,一有自己单独的时间,我就鼓励自己,怎么让自己心情好,就写怎样的文字~很简单,这个世界可以没人真正爱我,但我还深深的爱着自己,我永远不会放弃自己,不论明天会遇到多么严重的委屈,不论我有多么狼狈不堪,我依然微笑着爱着自己~
对了,关于书籍,别瞎看当代爱情故事,多看世界名著,或是真人真事的传记~你看的多了,你会明白内心强大的感觉~
希望你早点内心强大起来,至于身边人,真朋友,好好珍惜,假朋友,有多远滚多远~追问

好的,非常感谢你提供的方法,我会试试的,衷心地感谢你!(❁´ω`❁)

好的,非常感谢你提供的方法,我会试试的,衷心地感谢你!(❁´ω`❁)

追答

嗯嗯~加油~

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2023-09-17
一、怕犯错
分析:
害怕犯错,是因为想把事情做好、做完美。害怕做错的人自我要求更高、更认真,这也是我们的优势。
害怕犯错可以减少犯错的概率。怕做错,所以会把事情完成得更好。
每个人都有可能犯错,这个世界上就没有从来不犯错的人。允许自己犯错,也要从错误中吸取教训,避免下次再犯。
不要把犯错灾难化,犯错是很正常的一件事情。如果犯错实在造成了很严重的后果,也不要灰心丧气,把注意力放在怎么弥补上,想办法让事情变得更好一些。
犯错误,和你好不好,真的没什么关系。你有的时候犯错误,你依然是很好的。
犯错是一个必经的过程,在犯错中成长和变得更好。
错误有时候是可爱的,犯错不一定都会通往坏的结果。
大部分人不会因为我们犯错不喜欢我们,他们也出错。大部分人都不喜欢完美的人。
为什么好朋友犯的错我们可以原谅,我们自己犯错却不能够原谅呢?
犯错不完全是一件坏事,自我认知和自我成长也是在犯错中获得的。
态度:
不要求完美、不过度重视和紧张结果。
勇于尝试、不怕失败。
勇敢承认自己的错误,自我反省和改正。
原谅自己的错误,但是要通过错误吸取教训,在错误中成长。
注:
1用欣赏和发展的眼光看待犯错的人。
2允许自己犯错,也允许他人犯错。人是可以犯错的。
方法:
凡事三思而后行、控制住情绪,避免冲动行事,造成无法挽回的后果。
通过他人的监督和自我觉察,来避免犯错。
为自己犯的错误,想办法去弥补过失。
亲子教育:
鼓励孩子去行动和尝试,而不害怕犯错。告诉孩子,犯错并不可怕,但是可以用心尽量避免它。
平时不要对于孩子过于苛刻,会使得孩子养成害怕犯错的性格。
不要过度管教,给予孩子一些自由。
部分能够原谅的错误,表达同情和理解。原则上的问题,严厉地指出孩子的错误,并且提出警告和建议。
和孩子讨论错误的原因和问题所在,而不是随意打骂。
给孩子一个拥抱,告诉他, 无论发生什么,我永远爱你(给予孩子安全感)。
二、怕被骂
分析:
没有不被批评的人。
一些人被指责后会找到目标、一些人被指责后会得到启发、一些人被指责后会感到温馨(因为有人在关注你)。
在指责声中,会提高自己的承受能力,也会更好更快地成长。
态度:
被指责的时候,用聆听取代一味的情绪反击。但是认清自己,自己并不是他说的那么差。
提高自我价值,把自己当成一个君子,原谅他,因为他不了解你他才这样。
改变不了他的脾气,你可以改变他对你的看法。
被指责也没什么,但是要弄明白自己错在哪里,不要在同样的问题上重复犯错。
如果明显不是你的错,也许是对方有烦心事,或者是纯粹无理取闹。无需理睬。

方法:
控制自己的情绪,不要被对方影响。
不要活在别人的评价里,要客观地看待对方的批评。
如果被指责感觉到不舒服,需要多肯定自己。
试着告诉对方:对不起,让你失望了,没有达到你的要求。安抚对方的情绪,让对方意识到有他自己的问题。
面对对方的指责,暂且把它当做是善意的。经过思考后,如果发现自己真的存在错误,要勇于面对错误,从错误中吸取教训,通过改正错误让自己变得更好。
三、在意他人的看法
悦纳:
比较在意别人的看法,就会照顾别人的感受,这样别人都会喜欢他,都喜欢和他亲近。
分析:
别人的看法千奇百怪,我们没有控制它的能力。
有正面评价,也就意味着有负面评价,都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话,那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法,那你就是为他们而活了,那样值得吗?
很多时候你做什么事,别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己,比关心别人都要多。
优势:
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力,会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功,可以适当在意他人的看法。
问题:
常以为别人在注意你,或希望得到别人注意的人,会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活,会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到,很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿(不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做)。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人,只会导致自己情绪高度紧张,人也变得非常敏感(其实顺其自然、做最真实的自己,更容易让别人接受,自己也活得轻松些)。
态度:
不要过分在乎别人怎么看待你,关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的,不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法,也不要完全不在意别人的看法;只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里。
告诉自己:比起别人的看法,我知道什么对我更重要。
方法:
多做一些感兴趣的事情,丰富自己的生活,更多专注于自己。
保持清醒的头脑,做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感,敢爱敢恨。
学会对自己负责,不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力,做自己内心的觉察和自我调整,保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升,多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知,这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前,要对自己有一个明确的、合适的自我评价,就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育:
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子,过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱,无论他是怎样的,父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬,让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价,帮孩子分析这些评价哪些符合事实,让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪,合理宣泄情绪。
第2个回答  2019-01-25
姑娘,我感觉你的自信心不够强,对自己也没有底气,每一个人都会犯错误的,不要害怕,把心态放好一点,父亲训斥你,你可以把他当做在督促自己,成为努力的动力,只要你努力把自己变得更好,就不怕没有朋友,只要你真心待人,别人会发现你的闪光✨点的,我感觉你需要提起自信,要有自信,在课堂上回答问题才能从善如流,才会不觉得自己比别人差,心才会不再惶恐,但也得付出努力,变得更加优秀,努力永远与自信成正比,如若你的初中朋友若对你是真心的好,你也真心与他交朋友,那不用小心翼翼的,朋友就是精神支柱,用来放松身心的。你也可以适时的放松一下,出去喝喝下午茶,与人谈谈心,不要让自己太累了追问

聚会的话有时间我一般都不会拒绝啦……真的很谢谢你!我会努力改变的!(我和那位好朋友经常互相分享日常,我不知道他怎么看我的,但总之我们应该都算是对方特别重视的好朋友之一吧)

追答

希望你能变得越来越好,更加自信,与你的朋友肩并肩,相互理解和信任

追问

好的,希望我们的生活都能越来越美好!感谢你的回答!

追答

不用谢,以后有什么不顺心的也可以找我聊天呀

第3个回答  2019-01-25
...嗯...你进入了一个误区,你沉浸于自己对于“好人”所下的定义,并且执着地向这个定义靠拢,问题在于你所认定的方向对你本身的发展几乎毫无意义,只能带给你暂时性的自我满足,当时间一长,你自然就会产生像现在这样的烦恼,随性一点,随性不是任性,在你想要真实地表达自我时忽视掉内心毫无根据的卑微和顾虑,才能将你紧闭的心房打开一丝缝隙,给予别人进入,也给予你自己出去的机会。特别强调一下,我说你进入误区不代表你做得不正确,只是最起码对你自己,不好。追问

嗯,我会尽量改正的,谢谢你啦!

第4个回答  2019-01-25
强者是孤独的,但是你要想找到朋友,首先表现出你的需要感,你都会了,别人还怎么参与,所以,我觉得,要不你就孤独到底,要不就学会犯错,大家都是第一次做人,害怕那么多,怎么活得开心追问

好的,谢谢你!

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