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想去健身房减肥应该练一些什么项目
我是女生162,60kg。高考完想去健身房减肥,我主要想减腿上的肉。做一些什么项目效果好一些。有没有详细计划表?谢谢
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相关建议 2020-06-18
锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。
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第1个回答 2021-04-23
健身,减脂,健身操,女性,动感单车。
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