原来经常半夜才睡,现在想早点休息,九点就上床了,但实在是睡不着,有什么办法可以很快入睡吗?
生活行为方面进行考虑,如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态,保证充足时间的睡眠,还有正常舒适睡眠环境,还可以在睡前做一些准备,如音乐或舒适的枕头、卧具,这些都是保证快速睡眠的必需条件。
参考资料:养生资料
教你如何快速入睡