现在这里说的量，是除去平常饮食外，额外补充蛋白的量。一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一样的，因此推荐的量也是不一样。你可以自己换算，蛋白含量达到50%健肌粉一般推荐每天50克左右，蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。当然你可以根据情况将这些量分两次（锻炼后和早上早餐）食用。
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第1个回答 2019-12-10
最好在一定强度的锻炼后在食用增肌粉，时间间隔以30分钟左右最好，因为你锻炼之后身体需要能量，正好这时增肌粉能够补充你需要的能量。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-12-10
直接口服就可以了，按照说明书上的量来吃，希望能够帮到您，感谢您的采纳。
第3个回答 2019-12-10
早上和，晚上喝，每次量不要太多了，太多了也不合适
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