很困却怎么也睡不着怎么回事?

如题所述

想睡睡不着,很困闭上眼睛但就是一直没有入睡。曾经的倒头就睡,“秒睡”,一夜无梦的好睡眠再也不复返了,经常要辗转反侧N次之后才开始有点困意,睡着了以后还容易惊醒、睡不踏实。这样的“渣睡眠”简直太扎心了。

长时间觉得困又睡不着的话,不仅影响我们的生活,而且会影响健康。可以自查是不是因为下面情况,来进行调整。

01 睡前带着焦虑、烦躁不安或情绪低落等情绪

我们都知道,睡眠和情绪是相互影响的。睡眠不足总是和糟糕的情绪形影相伴,而良好的情绪能促进更好的睡眠质量。

在睡前调整好情绪,可通过冥想的方式来平静内心。每天带着积极情绪(快乐、开心、兴奋、满足等)入睡的人,会有更好的睡眠质量。

02 睡前,长时间看电子产品

目前,中国有近四成的人有睡眠障碍。90后失眠状况比老年人严重,三分之一的90后在凌晨1点才入睡,电子产品是熬夜的“最大帮凶”。

长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳,长期看电子产品还会导致视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机,更容易导致近视、干眼症、眼睛有异物感,甚至视网膜脱落等问题。所以,睡前减少电子产品的使用,不要熬夜!

03  不舒适的睡眠环境

睡眠环境差,周边或者邻居的噪音大、室内温度高、寝具不舒适等都会影响入睡。

高质量的睡眠,需要营造良好的睡眠环境。适宜的温度、湿度、光线、声音……安静惬意的卧室,饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫……

04 其他

如身体健康与否;

第二天是否有紧急重要的事情要处理,导致影响睡眠;

睡伴打呼、磨牙等影响睡眠;

……

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2021-08-17
很困却怎么也睡不着,这是因为你想的太多的缘故,思想负担太重了,影响睡眠是有的,以后晚上多看看书早点入睡。
第2个回答  2021-08-17
这种情况下,应该是你的身体比较累了,但是大脑却没有睡意,所以造成了感觉很困,但是怎么睡也睡不着,这种情况应该是你的大脑还是比较活跃的,所以很难入眠
第3个回答  2021-08-17
很困却怎么也睡不着,说明自己心里面有事情,老是想着这一件事情才会睡不着,你可以喝点儿酒看一看。
第4个回答  2021-08-17
很困,但是睡不着是由于在睡眠的时候,精神状态还是处在非常兴奋的状态,而躯体也不能够完全的放松下来,这样就会导致虽然非常的累,但是依然睡不好,这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。比如说可以采用深呼吸的方法,慢慢的吸气,慢慢的吐气,将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中,能够慢慢的放松身体的每一块肌肉,这样就能够很有效的放松躯体,同时放松精神状态,这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动,过度的劳累,或者是过度的休息状态,适量的运动,晒晒太阳,保持情绪的平稳愉悦,这样都能够促进睡眠。
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