调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-07-18
如何缓解负面情绪？
第2个回答 2020-06-08
好好说话能帮助你控制情绪!
第3个回答 2019-07-13
首先，看待事物的主观判断不同会造成个人的喜恶不同。一件事、一个人本身并没有好坏，一般是没有迎合自己内心的期望，所以才产生了一些负面情绪。本身有负面情绪也不是什么坏事，说明很重视该事情对自己的影响。归根结底，调整一下自己的看法，深层的考虑一下事情的影响程度，自己相对容易接受了，情绪上也会好一些。本回答被网友采纳
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