我患过抑郁，我是靠自己调整自己的，你要学会让自己做自己的心理医生，对你自己对你的家人都有帮助的，依靠自己给予自己内心最需要的安慰，虽然有的话有点像在欺骗自己，但有的确实管用，千万不要一个人呆着胡思乱想，你可以去购买一些励志书籍，让自己内心强大，生活里尽量充实一些，寻找小快乐让自己做自己想做的事情，保持愉快的心情生活，遇到事情凡事往好处去想，千万不要一个人钻牛角尖，不要因为别人刺激就生气，要控制自己的情绪，深呼吸，给自己说不要生气不要发怒，不然病情会越来越糟糕，适当的运动参加户外活动，学会把过去的事情放下，用一点时间来开导自己，分清过去的许多痛苦是否值得我们拿来折磨自己，不要多愁善感，活的开朗一些，慢慢的你会好起来。要对自己有信心。
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