每天坚持跑步锻炼 为什么体重增加了

每天跑步体重反而反弹了 真想自暴自弃但想想自己的付出只能坚持

体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：

A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。

B.虽然进行跑步运动，但日常活动减少，跑步消耗的能量和原来的持平，并没有额外的增加。

C.虽然每天跑步，但是跑步的时间很短，效果并不显著。现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，促进食欲。

因此，减重是一个复杂的问题，既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。

官方服务
官方网站