怎么找回自信心?我现在一点自信都没有,动不动就很自卑,也不敢和同事说话我怕我说错话他们会说我傻的,

怎么找回自信心?我现在一点自信都没有,动不动就很自卑,也不敢和同事说话我怕我说错话他们会说我傻的,看到别人在笑我都会想他是不是在笑我傻,以前的人很多都说我傻,想到这些我的心就很痛很自卑,我要怎么改变?

在你身上也许发生过这样一些事情:正在忙于自己的事情,朋友找上门来邀请你参加舞会,碍于面子答应了,可是玩得一点也不开心;很晚了邻居说搓麻将三缺一,力请加盟,明知要熬通宵,还是在麻将桌前坐下,怕把邻里关系搞僵;借了钱给别人却总不好意思开口讨还,担心人家说自己小气.
遇到这些事情不可否认的确很让人为难,但仔细推敲就可以发现这里面存在这样一种思维方式:按自己的意愿去做担心自己的举止会令对方不高兴,但是如果违背自己意愿的话,自己心里又很别扭;与其让别人不高兴宁愿自己心里别扭。
这就是典型的委曲求全的思维方式。面对问题首先考虑的不是问题本身,而是想着如果不按别人的意愿去办会有什么后果。就好比打仗,还没看清敌人是什么模样就想着打了败仗怎么办,这仗又岂能打赢?不自信的人思考问题时往往就是这样。
心理学家发现不自信的人走不出委曲求全的思维怪圈,主要原因是他们意识不到自己的基本权利。
这些基本权利有:
毫不内疚地说"不";
表达自己的意见、情感和情绪;
自己做决定及处理某事;
不管有无涉及到其他人的问题而做出选择;
拒绝知道或理解某事;
犯错误;
成功;
改变自己的主意;
保护自己的隐私;
保持独立。
而走出委曲求全的思维怪圈的关键就在于熟悉自己的基本权利。熟悉自己的基本权利可以按下面几个步骤去做:
第一、 保持心情平静。最常用的办法是给予自己心理暗示"保持冷静",也可以用深呼吸的办法控制情绪。
第二、 决定自己需要的是什么:这反映了你的权利。譬如明天要考试,那么自己的需要就是复习功课。
第三、 判断自己的需要是否公平:这反映了对他人权利的尊重。例如晚上自己需要休息,这不妨碍别人的利益。
第四、 清楚地表达自己的需要。当你知道自己的需要是什么,而且也知道这是公平的,那么就应该大胆而坚决地表达出来。
人的行为是受自己的思维方式支配的,如果你从改变自己的思维方式入手,那么行为的改变就会容易得多。
自信篇 (2) 怎样面对批评?
每个人在生活中都不可避免要受到批评,尤其是当你的行为发生改变时,你周围的人更是会给予你更多的"关注"和"评论"。因此,如果你已经开始不再对别人的要求来者不拒,宁可为难自己也不让别人失望,或偶尔也会说"不"时,那么诸如"不近人情"、"太傲"、"小家子气"之类的批评就会找上门来。
当然也有一些真正关心你的人会对你提出善意的批评。能正确面对批评的人不多,喜欢被别人批评的人更是少见。尤其是缺少自信的人对批评有着超常的敏感性,总是千方百计想避开它,久而久之就会油然而生恐惧感。这种恐惧感象癌细胞一样吞噬着自信。因此越是不自信就越害怕别人批评。
克服批评所引起的恐惧感的唯一办法是要能面对它。这么说似乎有些空泛,下面介绍的具体措施也许更有针对性。
1、 要倾听批评你的人说话,不要中途打岔。不要用脸部表情或身体动作表现出你不愿对方继续说下去。
2、 在你心中仔细想想别人的指责,以便改变自己的行为。例如别人说你说话发音不标准,此后你便知道该如何去做。
3、 帮助对方明白地说出他的异议,而不是令他对你的批评含混不清,这样才能知道自己的缺点是什么。
4、 礼貌地请问批评者怎样改善自己的行为或怎样做比较好。这样不但可以了解对方,而且还可以学习各种不同的行为。
5、 如果你觉得自己不该受责备,也要让对方把话说完再解释。
6、 如果别人批评得有理,的确是自己的不是,那么就向对方道歉,表示愿意改正。但道一次歉就够了,顶多两次,不必一而再,再而三的道歉请求别人原谅。过分的谦卑无助于自信的培养。
自信篇 (3) 学会表达自己的爱
不只是批评会让不够自信的人害怕,表达自己的爱同样也会
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2016-03-24
你可以试试跟周围的朋友多接触接触,没事就多出去走走看看。你可以尝试去人多的地方,比如广场,超市等等公众场所。多接触一下。
第2个回答  2016-03-24
调整好心态 不要太在意别人的眼光追答

实在不行去看心理医生

第3个回答  2016-03-24
调整心态,改变格局!
第4个回答  2016-03-24
你是碰壁太多了!没有找到平衡感!努力回想自己一些成功的事!你还是不错的!慢慢努力!有两个字增给你!坚持!
第5个回答  2016-03-24
多回答别人,多说话,以前我也是这样。
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