我是在校大学生,我要在4月中旬参加足球比赛。还有在7月参加家乡的联赛,由于右脚踝伤势我很久没踢球了,状态与昔日不可同日而语。我现在是这样想的,重心放在家乡的联赛上!希望大家集思广益,帮助我。我想知道的是优秀且先进的体能储备方法和状态恢复(我已经参加了4场比赛,可是状态就不回来~)我的位置上AMF(前要)和SS(影子前锋)。
竞技状态一般是呈周期性变化,在一定程度上,它还可以人为地进行调节。每一次竞技状态从获得到保持再到消退这一过程都是循环往复的。
方法如下:
摆正好自己的心态,要做到不急不躁,要有信心。
先训练自己的速度、灵敏、身体对抗力量,再慢慢做有球锻炼,从基本锻炼起来。
做些颠球、带球跑动、射门、传球等训练。一天两练,训练强度开始由少到大,逐渐适应。
训练了一段时间之后,就去球场和别人踢实战比赛。
要有正确的思想观和情绪的自我掌控能力,这样才能在不同的比赛中对球队的状况进行很好的控制和协调,发挥自己的特点。