为什么晚上我老是睡不着？而且好不容易睡着了，半夜又会醒，然后就得过很长时间才能睡着，可那时都天亮了

唉，郁闷死我了！谁有好方法可以改善我的这种状况吗？天天睡不好，皮肤都变差了…不要跟我说睡前喝牛奶，那样更坏，半夜我要起来上厕所，而且我睡不着还喜欢想东想西，可我又控制不住不去想，唉！
这些我都试过，听音乐，大脑会更兴奋，做运动，身体累但大脑还是不累，根本就对我没有用…

我都是睡觉之前做点运动吧自己累趴下 然后就可以睡的很沉也不做梦一觉到天亮

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