紧张是人的一种很正常的生理表现，当人的大脑受到外界刺激，人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应。
实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。如果抛开自我，忘记小我，人的紧张自然就不存在了。老子宣扬的道家思想有很重要的一条就是“忘我”，只有忘记小我才能成全大我，虽然我们现在不提倡这种消极的方式，但这种心理调节的方式还是很有效的。心理训练课上有这样一道训练题：你敢站在大街上大喊三声“我是最优秀的！”你就能克服心理障碍，也不会因为时刻担心小我的存在而不断陷入莫名的紧张之中。当然除了这些解决根本的方法，我们还可以找到很多舒缓紧张的方法，比如找个朋友聊天，出去散步，或者干脆好好睡一觉。
这个当然是在你发言之前做
注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，专注于你要发的言，想象旁边没有人，或者都是熟人，说错了也没关系，要勇于说，多说就好了
实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。如果抛开自我，忘记小我，人的紧张自然就不存在了。老子宣扬的道家思想有很重要的一条就是“忘我”，只有忘记小我才能成全大我，虽然我们现在不提倡这种消极的方式，但这种心理调节的方式还是很有效的。心理训练课上有这样一道训练题：你敢站在大街上大喊三声“我是最优秀的！”你就能克服心理障碍，也不会因为时刻担心小我的存在而不断陷入莫名的紧张之中。当然除了这些解决根本的方法，我们还可以找到很多舒缓紧张的方法，比如找个朋友聊天，出去散步，或者干脆好好睡一觉。
这个当然是在你发言之前做
注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，专注于你要发的言，想象旁边没有人，或者都是熟人，说错了也没关系，要勇于说，多说就好了
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-10-16
多在人多的地方和别人交流，多参加一些活动，不要急着去改变，这种事情是需要慢慢培养的，先从你的朋友开始，然后逐渐扩大范围....自然而然就不会紧张啦...当然啦，发言前太紧张，先进行几次深呼吸，在蹦几下，在进行几次深呼吸就可以了...我经常这样，本人觉得还是挺有效果的..
第2个回答 2019-12-01
首先你要有勇气啊,这是基础,也是根本.然后你要有清醒的头脑,会茶言观色,看他的语言,表情来说话,就是要反应快,这也可以锻炼出来,天生的也有,希望你满意,采纳为满意答案,谢谢.
相似回答
