如题所述
治疗失眠最关键的一条是忌讳脑袋里整天充斥着消极的思想。比如睡不好怎么办呢,以后怎么办呢,是不晚上还睡不着啊等等。这样你晚上一定睡不着了。去除的方法是让自己忙起来。想积极的东西。(这一点也属于需要通过心理干预解决的方面)
若长期睡眠不好,那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”,然谷穴在脚部内侧,脚窝中间的位置。找到穴位之后,用手部轻轻的按压,每次按揉3分钟。做完之后,穴位处会有微微的酸胀感。
今天就给大家分享一个动作,叫做干搓脚,每天坚持这个动作,能够刺激神经调节,帮助睡眠,缓解失眠的情况。