第1个回答 2007-01-19
花钱去健身房,不如自己每天利用上班的时间跑跑步,效果很好还省钱呢!~~
第2个回答 2007-01-19
一周的有氧保持在3次以上,还要配合以科学合理的饮食和作息
第3个回答 2007-01-19
楼上的说的很简单也很实用 我改下 如果想减肥 每天跑40分钟步
注意饮食少吃高热量 高脂肪 大油大腻的东西 晚上控制点
要做到 早上吃好 中午吃饱 晚上吃少`
40分钟你可能坚持不下来 我练健身很长时间 也只不过见过2个很有毅力的人 每天跑40本回答被提问者采纳
第4个回答 2007-01-19
一周最好运动三次。配合好合理的饮食计划,和健身计划
安排计划时,最好运动隔一天一次。
另外,建议去报亭买健身类杂志,上面基本上每期都有减肥个案,并告诉你正确的减肥方法!
而且上面的减肥计划安排,训练动作都非常详尽 譬如体线等杂志