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去健身房健身,初学者想减脂该怎么做?可以每天都去练习吗
无氧优先还是有氧优先
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相关建议 2019-07-23
可以每天,但是你得确定方向,如果要以减脂为主那无氧不用太频繁。
我是习惯早上空腹减脂,下午无氧。早上血糖最低减脂效果最好,但是皮质醇也最高掉肌肉也多,所以得搭配力量训练。不过你是新手不用多虑这个影响不是很大。
减脂最重要的是饮食,注意每顿碳水减半(米饭,面条之类)
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其他看法
第1个回答 2021-03-11
作为刚开始减脂的小白,最怕的就是给你动作,而自己因为难、做不了,从而放弃减脂。这几个动作是我最近常用,并且都是比较简单的动作。特别实用。
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第一次
去健身房
练多久
,每天都
练一样的东西吗
答:
不要超过30分钟。
可以根据个人爱好、自己身体情况进行煅炼
。
刷脂的时候是天天
去健身房
好还是隔一天去一次好
答:
建议隔一天去一次好
。因为减脂是一个稍微长期的过程,而且运动之后,身体的肌肉也需要一定的休息时间,才能继续锻炼,提高身体代谢率。每天都去健身房的话,身体如果较胖,很容易吃不消,会对自己减肥的信心造成影响,而且运动过量,肌肉一时间接受不了,很容易兴奋,造成晚上睡眠质量差。另外,运动之后要及...
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