如何自律?

如题所述

自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-11-22

赵雅芝已经年过花甲,但是她精致的妆容,苗条的身材,优雅的气质,完全看不出她的实际年龄,相反还给人一种风华正茂优雅女子的感觉,其实她能保持这样的状态,主要缘于她高度的自律,具体有以下几点:一、每天坚持锻炼;二、生活有规律;三、注意营养均衡,不偏食。

一、每天坚持锻炼。赵雅芝属于气质古典温婉的美女,她的形象非常符合我们概念里温婉贤惠的概念,但现实生活中的她却是一个“狠”角色,她每天坚持锻炼,虽然年过花甲,但无论是打篮球还是跑步,她三百六天从不间断,即便是工作再忙,她也不会为自己找借口,正是她高度的自律,所以才能保持如此好的身材。

二、生活有规律。赵雅芝在接受采访的时候就透露自己的生活非常有规律。首先在睡眠时间上非常充足,她习惯早起早睡,从不熬夜。如果由于工作的原因导致晚睡,那么她一定会保持八小时的睡眠时间,因为她觉得如果没有睡足八小时,那么接下来的一天,就会没有精神,另外,饮食时间也非常有规律,每天几点吃水果、几点吃正餐,她都有严格的时间安排。

三、注意营养均衡,不偏食。很多女明星都会担心自己吃太多会影响身材,但是赵雅芝却一点也不担心,她早餐一般会喝一杯水果汁,中午会选择清淡的食物,为了补充能量,她下午必须要吃下午茶,这个时候就补充一些肉食,晚上会吃正餐,并且一定要有汤。赵雅芝还透露自己是一个全食主义者,她从不食,无论是高脂肪的肉,还是高蛋白的蛋类,她都会来者不拒,但她每餐只会吃七分饱,且吃得非常平均。

第2个回答  2020-06-08

1、人的习惯不好养成,一旦养成好的习惯,会终身受益。在改变自己之前,先给自己制定一个时间段。以一个月为期限。养成一个好的习惯。坚持就可以了。

2、为自己树立一个明确的目标,比如,看完一本书,或者是每天每一篇字。目标不要太复杂。以防过于乱,反而不知道做什么。不要好高骛远,常立志,不如立常志。

3、不要看不起任何一件小事。所谓,一屋不扫何以扫天下。对于任何一件对自己有帮助的小事,要认真的去完成。但是也不要不分主次,样样都做,反而容易一事无成。

4、坚持记录。把自己每天准备要做的工作写下来。完成一件就打一个勾。等到一天结束的时候,看看自己完成了多少。

5、不要给自己树立太过于庞大的计划,或者是目标。如果到时候达不到你预定的目标。心理预期和实际效果相差甚远,会打击你的自信心。

6、任何事情,计划,坚持最重要。要让自己每天坚持完成一件小事。一个月后,就是一件大事。有目的性的坚持,会更加坚定。当自己完成一个工作任务的时候,适当给自己奖励,增强自己的信心。

7、勤于思考,工作过一段时间,回顾自己的最近一段时间的工作和学习,分析利弊。计划下一步的工作。

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第3个回答  2020-06-07

自律的方法如下:

第一:制订出做事的优先顺序,然后按这个顺序去做。首先要制订出何者最为重要,刻意其他的事情中抽身出来,才会有有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

第二:把自律的生活方式当成目标。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规,特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

第三:向你的借口挑战。如果你有几个令你无法自律的理由,那么,你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成更有成效的领袖,就必须向你的借口提出挑战。

第四:工作完成之前,先把奖励挪开。不要先尝到甜头再去工作,这样只会让你变得懒惰。

第五:把目光注视在结果上。无论任何时候,只要你把注意力放到工作的难度本身上,而不考结果和奖赏,就很容易灰心丧气;如果沉浸于其中太久,就会养成自怜的毛病。因此,下次当你在面对一件不得不做的任务,心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成。切记:要打消自己这样的盘算,把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处,花工夫彻底完成它。

扩展资料:

自律的作用如下:

1.自律可以养成良好的生活习惯。

2.自律可以让人更健康。

3.自律可以治疗拖延症。

4.自律可以开阔视野。

5.自律可以认识更多优秀的人。




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第4个回答  2019-08-15
自律的方法如下:

1给自己设置一些阶段性里程碑目标 :

及时给自己奖励 , 可以是一部电影、一双鞋子或者干脆放半天假。比如以一周为期限,每坚持一周给自己一个奖励,逐周奖励金额递增,直到完成30天计划。

自律需要量化,量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步,不是每次跑一小时就算完成任务,这一个小时内有没有全心投入,跑的量够不够,效果也不一样。以实际效果为衡量标准,就是为了挤掉时间里的水分。

2创造一个仪式感的自律环境:

仪式感可以帮你比较快的进入状态。比如复习之前,可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出书本、拿出笔袋……仪式感满满,就像古人沐浴更衣捧书而读一样。破除找借口的倾向,向你的借口提出挑战。

3要从小事做起:

要考试,就先把相关的经验分享、学习资料做个整理,让自己尽快进入学习的状态;要跑步,就先热个身。

4

加强内心的训练:

当你发现你的自律受到挑战的时候,你可以尝试着和自己说话,鼓励自己并让自己放心。要知道,自己和自己说话可以提醒你你的目标,唤起你的勇气,强化你的承诺并使你对手头的任务保持清醒的认识。如果你发现你自己的自律正在被挑战,就提醒自己下面的话:“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。把这句话铭刻在心,每当不想自律的时候提醒自己,内外一如将改变你的生活。

5

要有调整的预期:

最初阶段,雄心勃勃,但只要节奏稍稍被打乱,很可能整个计划付之东流。所以,一定要给自己一个心理准备,计划被打乱不要紧,要主动调整,让自己有喘息的时间和继续坚持的勇气。

6确定一个主题:

请给你的这30天,确定一个明确的、单一的主题,比如减肥,比如读书,哪怕是坚持早睡,坚持睡前不刷手机。主题目标越单一,实现自律的可能性就越大。把目光转回到目标上,认真权衡按部就班的好处,花工夫彻底做好它。

注意事项

自律需要量化,量化的标准最好是以成果代替时间。

仪式感可以帮你比较快的进入状态。本回答被提问者和网友采纳
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