请问 八分钟腹肌第一阶段（注意是第一阶段！！！！！）和腹肌撕裂者哪个适合刚开始锻炼一个月的新人？

如题所述

八分钟腹肌
比
腹肌撕裂者
的难度低。
其实腹肌撕裂者，你也可以刚开始把里面每个动作的数量减少一点，待之后你的腰腹肌慢慢适应之后，再逐渐增加每个动作的数量。循序渐进，不一定刚开始就要完成那么高强度的锻炼，这个对于初次做的人来说，确实太难完成，你要是前4个动作能按照标准每个动作完成15个的话，也能说明你的腰腹肌还是有一定的强度。我练的是腹肌撕裂者，刚开始锻炼的第一天，所有的动作做一遍，每个动作最多标准完成8个，然后就全身是汗，腰腹肌肉酸胀，抬腿都费劲。
记得每次做的时候，必须完成所有的动作，循序渐进，慢慢来。
祝你成功，共勉！~

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