这两个都非常难,相对比来说 8分钟 比 撕裂者简单。 但是对于初级者来说,8分钟 很难的。估计你 第一段前两个动作都跟不下来。
如果就这两个选的话,那就做8分钟。 做不下来不要紧,但动作一定要正规,不然徒劳。 你跟着节奏,做不动就休息几秒钟,接着下个动作做。能做多少做多少,前提是要完全投入和努力。不能偷懒,那肯定练不好。
腹肌撕裂者有瘦大腿功能,但是况就是发力点不对了,要将意念集中于腹部,让腹部发力,而不是控制其他地方发力,尽量减少其他肌肉群发力,分钟要求比腹肌撕裂者高,如果能做完8分钟再做个腹肌撕裂者,到时候肚子差不多就有腹肌了。
但是正常的流程是先易后难,所以不用刻意的一定要选哪一个动作练习,根据自己的感受合理安排就好了。
腹肌练习教程网上很多,而且腹肌练习相较于其他部位的练习,动作上危险性较低,自己搜索就好了。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考