我简单提几个要点你自己参照一下。
1,是否有足够的休息,因为肌肉的合成大部分是在睡眠时间进行。
2,是否、摄入足够的糖类。因为光喝蛋白粉不足以合成蛋白质,很可能会被当做能量消耗掉,需要在运动后半小时及时补充糖类物质,面包或者米饭,建议也吃一根香蕉可以提供电解质和能量。
3,训练强度是否合理。训练是循环渐进并且有针对性的。首先,重量要够,但不宜过大,保证锻炼时候注意力集中。同一个肌肉群训练完要休息36~48小时,大肌肉甚至要72小时。也就是,不能连续锻炼同个部位。
4,在充分刺激肌肉的前提下,蛋白粉摄入量要足够,早上,锻炼完,睡前,都应该补充。否则买了不喝就相当于把锻炼的效果减慢。
追答嗯正品价格,你可以参考下这里:http://cunzhang.1.hk1.geshou.org/cz/kbt.htm