健身后体重不降反增？

健身两周后，体重增加了。我很奇怪，因为我摄入确实比以前少了，而且健身强度可以说相当高。因为过了一两天后身体实在是疼。健身频率是根据自己身上的疼痛变化的，也就是不疼了就练。
两周后，体重增加了。
会不会是因为肌肉增强了所以吸收了大量水分。体重增值的贡献大量来源于水？
还是说只是称量误差而已，也就是没法保持称量总是在同一条件下进行的？

你好：这种现象并不奇怪，刚开始进行运动时体重是不会明显下降，有些人会上升一些，这些都是正常现象。说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响，肌肉量增加会提高自身的基础代谢率，这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗，不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹，希望你坚持运动，建议你加强肌肉锻炼。并要稍稍减少热量的摄入，同时加入以轻重量多次数为主的力量训练，每组练习不低于15次，可以达到20次，(这样不会“长块”）塑身效果很好。并且在每次运动后一定做到充分的拉伸，保持肌肉的弹性及线条感。
是这样的有氧训练超过30分钟后，脂肪参与供能的比例越来越多。（那我走30分钟就去练瑜伽）也会消耗脂肪的，就是效果稍差。

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