现在好多人睡觉都到半夜了,睡不着,怎样才能很快入睡,我们一起来看看
睡不着的原因
很多种因素可以引起睡不着,所以治疗睡不着要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
如今生活的压力让很多人都开始睡不着,或许好多人都在食药物来调节睡不着,但是食用药物会使人产生一些常见不良反应,神经系统异常,如嗜睡、头痛、头晕、睡不着加重、意识模糊、不安、表现出攻击性、易激惹;不仅如此,甚至会出现胃肠道不良等症状,而相反,RSHWHO快眠就不会出现这些症状。
RSHWHO快眠功效有哪些
1. 镇静神经,抗焦虑
2. 促进血管扩张,降低血压
3. 促进脑部的新陈代谢,恢复脑细胞功能,提高脑活力
4. 改善睡眠质量,增加深度睡眠
5. 提高学习能力,改善记忆力
6. 改善女性经期综合征
7. 提高肠胃功能,增强抵抗力
8. 缓解神经衰弱
生活中睡不着引起的神经焦虑,女性经期综合征等问题我们都可以通过RSHWHO快眠来解决,不仅如此,生活中保持良好的生活习惯,规律的生活作息也是至关重要的,所以快速入睡至关重要.
运动也可以快速入睡
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数睡不着与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
综上所述,相信大家都知道怎样快速入睡了吧,如果在睡觉前经常难以入眠,就会严重影响人的睡眠质量,使人在次日的时候无法拥有一个良好的精神状态。因此RSHWHO快眠可以帮助你达到快速入睡的效果,何乐而不为呢?
有哪些快速入睡的方法?