调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-08-15
负面情绪是你的一部分，产生后不要逃避，去思考自己因为什么事情产生了负面情绪，然后思考事情的原因还是自己想法上面出现了问题，如果你有时候是因为个人遇见一些事情然后因为自己的想法产生一些负面情绪，比较建议你可以看一下合理情绪疗法，可能会让你对负面情绪的产生有一定了解，从而控制解决。
合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。本回答被网友采纳
合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以合理的信念代表不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-08-15
让自己忙一点，发泄出来，学会调节！
第3个回答 2020-07-18
如何缓解负面情绪？
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