树立自信的第一种方法就是，如果对自己所要讲的内容胸有成竹，那就轻松地大步跨出，然后做一次深呼吸，面对听众之前，保持深呼吸30秒，增加的氧气可以提神，使你信心倍增。杰出的男高音歌唱家简·德·雷斯基常说：“你如果气充胸臆，可以‘吸气而坐’，紧张感自然就消失无踪。”
还有一个办法，就是把身体站直，看着听众的眼睛，然后开始信心十足地讲话。把他们每个人都想成欠你的钱，想象他们聚在下面是在请求你宽限还债的时间，这种心理作用对你会很有帮助。
如果你怀疑这种理论，认为没有道理，可以找一个赞成这种观点的任何一位我们培训班的同学谈谈，不用几分钟，他就会让你消除疑虑。如果你没有机会与他们交谈，就相信一个美国人的话吧，他就是被人们视为勇气象征的，反托拉斯斗士、常常左右着听众、挥舞着巨杖的美国前总统西奥多·罗斯福。他曾经是个非常胆小的人，经常用自我鼓励的方法后，成了最勇敢的人。
“我小时候经常生病，又很笨拙。”他在自传里这样说：“年轻的时候，我因为紧张和对自己没有信心，不得不刻苦地训练自己，不只是对身体，还对灵魂和精神进行刻苦的训练。”在谈到自己蜕变的经过时，他说：“孩提时期，我在马利埃特的一本书里读到一个故事，它常常萦绕在我心头，让我印象很深刻。在故事里，一艘小型英国军舰的舰长，向主角讲解怎样才能做到无畏无惧时说的一段话对我影响最深。他说，刚开始的时候，每个人想要做一件从没做过的事情时，都会感到害怕。你应该学会驾驭自己的思想，让自己表现得好像一点都不害怕。这样持之以恒地自我暗示，先前的假装就会变成事实。他正是凭借着练习无畏的精神，在不知不觉中就真的变成了一位无所畏惧的勇者。
“这就是我训练自己的理论依据。我发现，一开始，我害怕的事情非常多，从大灰熊到野马还有枪手，没有一个是我不害怕的，可是我故意装成不害怕的样子，慢慢地我就不再感到害怕了。大家如果愿意，也能做到像我一样。”
如果能够克服当众说话的恐惧，对我们做其他任何事情都会有极大的潜移默化作用。那些接受这项挑战的人，会发现自己的人品日渐完美。战胜当众说话的恐惧感，会让他们脱胎换骨，拥有更丰富、更圆满的人生。
我班上有一个推销员这样写道：“在班上站起来演讲几次之后，我觉得任何人我都可以应付了。一天早上我走到一家特别凶悍的买主面前，他还没来得及说‘不’，我就已经把样品都摊开在他的桌上。结果，他给了我一份最大的订单。”一位家庭主妇告诉我们的一个老师说：“原来我不敢请邻居来家里玩，怕自己和客人不能融洽地谈话说笑。但是上过几次课，并当众站起来讲过话后，我鼓起勇气举办了一次宴会。那次宴会举办得非常成功。我来往于宾客之间，毫不困难地与他们尽情谈笑。”
在另一个毕业班的晚会上，一名店员说：“最初，我很害怕跟顾客交谈，总是战战兢兢地为他们服务。在班上演讲过几次后，我觉得说起话来自信多了，处事也很从容了。我能理直气壮地说出不同的意见。在班上演讲后的第一个月里，我的销售业绩便上升了百分之四十五。”
通过这种有效的训练，他们都发现，自己已经能够轻易地克服恐惧或焦虑，从前可能会做失败的事，现在都能成功了。他们能从当众说话获得勇气，让自己满怀信心地面对每一天的到来。
你同样也可以获得这种面目一新的胜利感，来迎接生命中遇到的难题和困扰。如果你能够做到这一点，那些曾经令你感到恐惧的问题，也就可以变成生活中增添情趣的愉快挑战了。
