我体育很差,准备中考了要怎么办?
我从小就很怕上体育课,小学几乎都是因为老师看在我很乖的份上才给我个B等,现在准备中考了,我成绩还算可以,但一提到体育我就脚发软,几乎没有一课体育是及格的,短跑我又跑不了,而且跑步的姿势还很丑,搞的我更没有信心跑了.长跑我又坚持不了,要么肚子痛,要么呼吸困难.实心球,跳远,仰卧起坐就更不用提了,真的都很差~
我快中考了,但是很害怕体育还是不及格,我现在只是想怎样弄个比及格好点,像B等这样的分数,这样我才有机会上高中.我要怎么样来提高啊?不管多辛苦都可以.大家帮帮忙啊,最好一项一项详细的告诉我~拜托了~!
找时间练习
其实我也是靠这招过关的。
你真的没时间的话，去买个沙袋什么的，挂脚上，每天日常生活带着，习惯了就好。不知不觉就将你脚力提升了一点。
不过开始不要尝试带着跑，总的要一个适应的过程，你等感觉不到怎么重了再开始带着它跑。
还有一个就是肺活量，其实我1000多，不过最后1000米也跑了4分钟。提升的话，只要多做运动就好了。
跑的时候用鼻子吸气，嘴巴吐气。这样可以保护你的肺部，也有利于控制气流进入量。
其实我也是靠这招过关的。
你真的没时间的话，去买个沙袋什么的，挂脚上，每天日常生活带着，习惯了就好。不知不觉就将你脚力提升了一点。
不过开始不要尝试带着跑，总的要一个适应的过程，你等感觉不到怎么重了再开始带着它跑。
还有一个就是肺活量，其实我1000多，不过最后1000米也跑了4分钟。提升的话，只要多做运动就好了。
跑的时候用鼻子吸气，嘴巴吐气。这样可以保护你的肺部，也有利于控制气流进入量。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-10-11
绑沙袋用处不大，我来告诉你容易记忆的锻炼方法
1000米，定个目标：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能够跑3000～5000米，开始的时候不用在乎能跑多快，最关键的是能不能跑下来，当你能够很舒服地跑下来5000米的时候，你就可以追求速度了。
追求速度的方法就是变速跑+间歇跑。
你还有两个月，因此第一个月你就是慢跑5000，应该在40分钟内跑下来，如果不能就慢跑3000，在30分钟内跑下来。
第二个月每周慢跑一次5000，一次8000，然后变速跑一次3000，间歇跑一次，400米4组中间休息2分钟。其余时间休息，最好是周一5000，周二变速，周三休息，周四间歇，周五休息，周六8000，周日休息。
注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。
跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。
跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎。
1000米，定个目标：3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能够跑3000～5000米，开始的时候不用在乎能跑多快，最关键的是能不能跑下来，当你能够很舒服地跑下来5000米的时候，你就可以追求速度了。
追求速度的方法就是变速跑+间歇跑。
你还有两个月，因此第一个月你就是慢跑5000，应该在40分钟内跑下来，如果不能就慢跑3000，在30分钟内跑下来。
第二个月每周慢跑一次5000，一次8000，然后变速跑一次3000，间歇跑一次，400米4组中间休息2分钟。其余时间休息，最好是周一5000，周二变速，周三休息，周四间歇，周五休息，周六8000，周日休息。
注意休息，每天睡眠要保证八小时～九小时。少吃肉多吃面食和蔬菜，可以补充维生素B、维生素C和维生素E，跑完8000和间歇后喝运动饮料，别的喝清水就可以。
跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。
跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎。
第2个回答 2008-03-01
真没有什么好办法，只有自己不断努力，别人谁也帮不了你。原来我上初三的时候，有一个同学体育也特差，为了拿到满分，他的家长和他豆付出了相当大的努力，每天他爸爸都骑自行车用绳子栓着他，带着他跑，相当恐怖！我们都很佩服。如果你实在不行，那就去办个免提吧，不过那个只给及格分。所以你 还是自己努力努力，怎么也能比及格分强吧，祝你好运。
第3个回答 2008-03-01
五月中旬就要体育测试了，我也很紧张，因为我跟你的情况几乎一样。
短跑：只能靠训练。要说诀窍，那只能是越瘦的人越合适，所以如果你很胖的话，就去减肥吧。
长跑：需要耐力，你就天天练吧。
短跑：只能靠训练。要说诀窍，那只能是越瘦的人越合适，所以如果你很胖的话，就去减肥吧。
长跑：需要耐力，你就天天练吧。
第4个回答 2008-03-01
周末找点时间练习，利用体育课时间多练，请教老师
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