长期失眠导致的精神不济，该怎么办？

长期失眠怎么办

长期失眠怎么办，长期失眠一种令人非常痛苦的体验和问题，一个人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的质量差对人的身心都有着非常负面的影响。导致失眠的原因有很多，有的是心理上的有的是生理上的。无论是哪一种失眠及时的治疗已来缓解无疑对于患者本身是极大的帮助。长期严重的失眠会导致人的生活，学习工作都有极大的影响，下面介绍几点治疗失眠的方法：

行为治疗：睡眠是人的大脑分泌一种名为褪黑素的物质，而这种物质是通过对于光暗的调整而调整的。所以有一种技术就是通过对于人的光暗的刺激来调节人体内褪黑素的分泌。以此来帮助失眠。但目前这类技术尚不成熟也并不普及；这里介绍一种副作用比较小有比较治本的方法，就是中医的失眠治疗，其通过拔火罐，针灸等等手段来调节人的筋络最终达到治疗失眠的效果，需要到达正规的医院进行这类诊治，不可听信小诊所的蛊惑。

心理治疗：由专业的心理咨询师对患者进行心理方面的辅导，可以通过认知治疗，心理分析等等，还可以用催眠放松训练等等。催眠是心理学中一个非常神奇的技术，在催眠条件下人可以获得十倍的睡眠质量。可以说对于患者是极大的安慰，但这类心理治疗一定有客户接受的程度，对于只是因日常繁杂事情所引起的入睡困难，睡眠障碍等情况，这种情况需要慢慢排除心中烦忧，才可以改善失眠多梦的情况。

药物治疗：希泊坭活肤：法国研发的一种含褪黑素成分的睡眠保养品，能在一定程度上治疗好失眠的病症，也是目前这方面最好的治失眠的专业产品，治疗睡眠障碍有显著的作用，能改善神经衰弱的情况，服用希泊坭活肤还有调理身体内分泌和循环功能的作用，推荐使用。这类产品的弊端是市场价位高且不普及，购买并不方便。

失眠的痛苦是有有过失眠经验的人才能感受，一个良好的睡眠对于人的身心都是非常重要的。睡眠的研究现在也越来越多越来越专业。睡眠的治疗与训练也越来越得到人们的重视，如果夜晚有失眠的问题及时的寻求帮助可以把痛苦和对生活的影响减到最小。